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30 Coisas Para Você Começar A Fazer Por Si Mesmo – HOJE!

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Marc e Angel são os autores de 1000 Coisas Simples que as Pessoas Felizes e com Sucesso Fazem Diferente. Aqui está a incrível lista desses dois autores de 30 coisas para começar a fazer por si mesmo. Se você gostar, não deixe de visitar o site deles para mais conselhos inspiradores para a vida.
1. Comece a passar o tempo com as pessoas certas. – Estas são as pessoas que você gosta, que amam e apreciam você, e que o incentivam a melhorar de maneira saudável e estimulante. São aquelas pessoas que fazem você se sentir mais vivo, e não só aceitam quem você é agora, mas também estão de acordo e aceitam quem você quer ser, incondicionalmente.

amigos e familia

2. Comece a enfrentar seus problemas de frente. – Não são os seus problemas que definem você, mas como você reage e se recupera deles. Os problemas não vão desaparecer se você não agir. Faça o que você puder, quando puder, e reconheça o que você fez. É uma questão de dar passos de bebê na direção certa, centímetro por centímetro. Estes centímetros contam, eles somam metros e quilômetros a longo prazo.
3. Comece a ser honesto com você mesmo sobre tudo. – Seja honesto sobre o que está bem, assim como sobre o que precisa ser mudado. Seja honesto sobre o que você quer alcançar e quem você quer se tornar. Seja honesto com todos os aspectos da sua vida, sempre. Porque você é a única pessoa que você sempre pode contar. Procure a verdade na sua alma, para que você realmente saiba quem você é. Quando você fizer isso, você terá uma melhor compreensão de onde você está agora e como você chegou aqui, e você estará melhor equipado para identificar onde você quer ir e como chegar lá. Leia O Caminho Menos Percorrido.
4. Comece a fazer da sua própria felicidade uma prioridade. – Suas necessidades importam. Se você não se valoriza, não se cuida e não se defende, você está se sabotando. Lembre-se, é possível cuidar das suas próprias necessidades e ao mesmo tempo cuidar das pessoas ao seu redor. E quando as suas necessidades forem atendidas, você provavelmente vai ser muito mais capaz de ajudar aqueles que precisam de você.
5. Comece a ser você mesmo, genuinamente e orgulhosamente. – Tentar ser qualquer outra pessoa é um desperdício da pessoa que você é. Seja você mesmo. Abrace essa pessoa dentro de você, que tem ideias, força e beleza como ninguém. Seja a pessoa que você sabe que você é – a melhor versão de você – do seu jeito. Acima de tudo, seja fiel a VOCÊ, e se seu coração não quiser fazer algo, então não faça.

seja você mesmo

6. Comece a prestar atenção e viver no presente. – O agora é um milagre. Agora é o único momento garantido para você. Agora é a vida. Então pare de pensar em como as coisas vão ser ótimas no futuro. Pare de ficar pensando sobre o que você fez ou deixou de fazer no passado. Aprenda a ficar no “aqui e agora” e experimentar a vida enquanto ela está acontecendo. Aprecie o mundo pela beleza que ele possui nesse momento.
7. Comece a valorizar as lições que seus erros ensinam. – Tudo bem errar. Os erros são os degraus do progresso. Se você não está falhando de vez em quando, você não está se esforçando o suficiente e você não está aprendendo. Assuma riscos, tropece, caia, e, em seguida, levante-se e tente novamente. Aprecie que você está se esforçando, aprendendo, crescendo e melhorando. Conquistas significativas são quase invariavelmente realizadas no final de um longo caminho de fracassos. Um dos “erros” que você teme pode ser apenas o elo para o seu maior feito na vida.
8. Comece a ser mais gentil com você mesmo. – Se você tivesse um amigo que falasse com você da mesma forma como, às vezes, você fala com você mesmo, quanto tempo você permitiria que essa pessoa fosse sua amiga? A maneira como você se trata estabelece o padrão para os outros. Você deve amar quem você é ou ninguém mais irá.
9. Comece a desfrutar as coisas que você já tem. – O problema com muitos de nós é que pensamos que vamos ser feliz quando alcançarmos certo nível na vida – um nível que outros conseguiram – seu chefe com seu escritório de canto, o amigo de um amigo que é dono de uma mansão na praia, etc. Infelizmente, pode levar algum tempo antes que você chegue lá, e quando você chegar lá, você provavelmente vai ter um novo destino em mente. Você vai acabar gastando toda a sua vida trabalhando em direção a algo novo, sem nunca parar para apreciar as coisas que você tem agora. Então, fique em silêncio todas as manhãs quando você acordar, e aprecie onde você está e o que você já tem.
10. Comece a criar sua própria felicidade. – Se você está à espera de alguém para lhe fazer feliz, você está perdendo tempo. Sorria porque você pode. Escolha a felicidade. Seja a mudança que você quer ver no mundo. Seja feliz com quem você está agora, e deixe a sua positividade inspirar sua jornada para o amanhã. Felicidade é frequentemente encontrada quando e onde você decide procurá-la. Se você procurar a felicidade dentro das oportunidades que você tem, você acabará por encontrá-la. Mas se você constantemente procurar outra coisa, infelizmente, você vai encontrar isso também. Leia Tropeçar na Felicidade.
11. Comece a dar uma chance para as suas ideias e sonhos. – Na vida, raramente é sobre ter uma oportunidade, mas sim sobre se arriscar. Você nunca vai estar 100% certo que vai funcionar, mas você sempre pode estar 100% certo que não fazer nada não vai funcionar. Na maioria das vezes você só precisa ir em frente! E não importa o resultado, sempre acaba do jeito que deveria ser. Ou você tem sucesso ou você aprende alguma coisa. De qualquer jeito, você ganha.

criar sua propria felicidade

12. Comece a acreditar que você está pronto para a próxima etapa. – Você está pronto! Pense nisso. Você tem tudo que você precisa agora para dar o próximo passo adiante, pode ser pequeno, mas deve ser realista. Então abrace as oportunidades que surgem em seu caminho, e aceite os desafios – eles são presentes que irão ajudá-lo a crescer.
13. Comece novos relacionamentos pelas razões certas. – Entre em novas relações com pessoas confiáveis, honestas, que refletem a pessoa que você é e a pessoa que você quer ser. Escolha amigos que você tem orgulho de conhecer, pessoas que você admira e que demonstram amor e respeito por você – pessoas que retribuem sua bondade e seu compromisso. E prestam atenção ao que as pessoas fazem, porque as ações de uma pessoa são muito mais importantes do que suas palavras ou como os outros a descrevem.
14. Comece a dar uma chance às novas pessoas que você encontra. – Parece desagradável, mas você não pode manter cada amigo que você já fez. As pessoas e suas prioridades mudam. Assim como alguns relacionamentos vão desaparecer, outros vão crescer. Aprecie a possibilidade de novas relações enquanto você naturalmente larga mão das antigas que não funcionam mais. Confie em seu julgamento. Abrace novas relações, sabendo que você está entrando em território desconhecido. Esteja pronto para aprender, esteja pronto para o desafio e esteja pronto para encontrar alguém que pode mudar sua vida para sempre.
15. Comece a competir contra uma versão anterior de você mesmo. – Seja inspirado pelos outros, aprecie os outros, aprenda com os outros, mas saiba que competir contra eles é um desperdício de tempo. Você está em competição com uma pessoa e apenas uma – você mesmo. Você está competindo para ser o melhor que você pode ser. Vise quebrar seus próprios recordes pessoais.

competir

16. Comece a torcer pela vitória das outras pessoas. – Comece a perceber o que você gosta nos outros e diga a eles. Apreciar o quão incrível as pessoas ao seu redor são conduz a lugares, bons, produtivos, gratificantes e pacíficos. Então, fique feliz por aqueles que estão progredindo. Torça pelas suas vitórias. Seja grato abertamente pelas bênçãos que eles receberam. O que vai, volta, e mais cedo ou mais tarde, as pessoas para quem você está torcendo começarão a torcer por você.


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17. Comece a olhar para o lado positivo nas situações difíceis. – Quando as coisas estão difíceis, e você se sente para baixo, faça algumas respirações profundas e procure o lado positivo – os pequenos sinais de esperança. Lembre-se que você pode e vai ficar mais forte quando esses tempos difíceis passarem. E permaneça consciente de suas bênçãos e vitórias – todas as coisas em sua vida que estão bem. Concentre-se no que você tem, não no que você não tem
18. Comece a perdoar a si mesmo e aos outros. – Todos nós fomos feridos pelas nossas próprias decisões e pelos outros. E enquanto a dor dessas experiências é normal, às vezes perdura por muito tempo. Nós revivemos a dor repetidamente e temos dificuldade em deixá-la ir. O perdão é o remédio. Isso não significa que você está apagando ou esquecendo o que aconteceu no passado. Isso significa que você está deixando de lado o ressentimento e a dor, e está escolhendo aprender com o incidente e seguir em frente com sua vida.
19. Comece a ajudar aqueles que estão a sua volta. – Se preocupe com as pessoas. Oriente-as se você souber um caminho melhor. Quanto mais você ajudar os outros, mais eles vão querer ajudá-lo. Amor e bondade gera amor e bondade. E assim por diante.
20. Comece a ouvir a sua voz interior. – Se isso ajuda, discuta suas ideias com as pessoas mais próximas de você, mas dê a você mesmo espaço suficiente para seguir a sua própria intuição. Seja fiel a si mesmo. Diga o que você precisa dizer. Faça o que o seu coração diz que está certo.

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21. Comece a ficar atento ao seu nível de estresse e faça pausas curtas. – Vá mais devagar. Respire. Dê a você mesmo permissão para fazer uma pausa, reagrupar e avançar com clareza e propósito. Quando você estiver muito ocupado, um breve recesso pode rejuvenescer a sua mente e aumentar a sua produtividade. Estas pausas curtas vão ajudá-lo a recuperar sua sanidade e refletir sobre suas ações recentes, assim você pode ter certeza que elas estão alinhadas com seus objetivos.
22. Comece a perceber a beleza dos pequenos momentos. – Em vez de esperar que grandes coisas aconteçam – casamento, filhos, grande promoção, ganhar na loteria – encontre a felicidade nas pequenas coisas que acontecem todos os dias. Pequenas coisas, como tomar tranquilamente uma xícara de café no início da manhã, ou o delicioso cheiro e sabor de uma refeição caseira, ou o prazer de compartilhar algo que você gosta com outra pessoa ou ficar de mãos dadas com o seu parceiro. Perceber esses pequenos prazeres diariamente faz uma grande diferença na qualidade de sua vida.
23. Comece a aceitar as coisas quando elas não são perfeitas. – Lembre-se, “perfeito” é o inimigo do “bom”. Um dos maiores desafios para as pessoas que querem melhorar a si mesmas e melhorar o mundo é aprender a aceitar as coisas como elas são. Às vezes é melhor aceitar e apreciar o mundo como ele é, e as pessoas como elas são, em vez de tentar fazer com que tudo e todos estejam em conformidade com um ideal impossível. Não, você não deve aceitar uma vida medíocre, mas deve aprender a amar e valorizar as coisas até mesmo quando elas não são perfeitas.
24. Comece a trabalhar na direção dos seus objetivos todos os dias. – Lembre-se, a viagem de mil quilômetros começa com um passo. Seja qual for o seu sonho, todo dia dê um passo pequeno, mas coerente, para que seu sonho aconteça. Vá lá e faça alguma coisa! Quanto mais você trabalhar, mais sorte você terá. Enquanto muitos de nós dizemos, em algum momento durante o curso de nossas vidas, que queremos seguir a nossa vocação, poucos são aqueles astutos que realmente trabalham para que isso aconteça. Por “trabalhar por isso”, eu quero dizer se dedicar consistentemente ao resultado final.
25. Comece a dizer mais como você se sente. – Se você está sofrendo, dê a você mesmo o espaço e o tempo necessário para se sentir a dor, mas esteja aberto sobre isso. Converse com as pessoas mais próximas a você. Diga-lhes a verdade sobre como se sente. Deixe-os ouvir. O simples ato de desabafar é o seu primeiro passo para se sentir bem novamente.

raiva

 

26. Comece a tomar plena responsabilidade pela sua vida. – Seja responsável pelas suas escolhas e pelos seus erros, e esteja disposto a tomar as medidas necessárias para melhorar de acordo com eles. Ou você assume responsabilidade pela sua vida ou alguém o fará. E quando alguém o fizer, você vai se tornar um escravo das suas ideias e sonhos em vez de um pioneiro dos seus próprios sonhos. Você é o único que pode controlar diretamente o resultado da sua vida. E não, não vai ser sempre fácil. Cada pessoa tem uma pilha de obstáculos na frente delas. Mas você tem que assumir a responsabilidade pela sua situação e superar esses obstáculos. Optar pelo contrário é escolher uma vida de mera existência.
27. Comece a nutrir seus relacionamentos mais importantes. – Leve para a sua vida, e para as vidas daqueles que você ama, verdadeira e honesta alegria com o ato simples de lhes dizer regularmente o quanto eles significam para você. Você não pode ser tudo para todos, mas você pode ser tudo para algumas pessoas. Decida quem são essas pessoas em sua vida e trate-as como se fossem da realeza. Lembre-se, você não precisa de certo número de amigos, apenas um número de amigos que você pode contar.
28. Comece a se concentrar nas coisas que você pode controlar. – Você não pode mudar tudo, mas você sempre pode mudar alguma coisa. Desperdiçar seu tempo, talento e energia emocional com coisas que estão além do seu controle é uma receita para a frustração, miséria e estagnação. Invista sua energia nas coisas que você pode controlar e aja sobre elas agora
29. Comece a se concentrar na possibilidade dos resultados positivos. – A mente tem que acreditar que pode fazer alguma coisa antes que seja realmente capaz de fazê-la. O caminho para superar os pensamentos negativos e as emoções destrutivas é desenvolver emoções positivas que são mais fortes e mais poderosas. Ouça a sua voz interior e substitua pensamentos negativos por positivos. Independentemente de como a situação parece, foque sobre o que você quer que aconteça e, em seguida, dê o próximo passo positivo. Não, você não pode controlar tudo o que acontece com você, mas você pode controlar como você reage às coisas. A vida de todos tem aspectos positivos e negativos. A longo prazo, você ser ou não ser feliz e bem-sucedido depende muito de quais são os aspectos mais focados na sua vida. Leia The How of Happiness.

sonhos e desejos

30. Comece a perceber o quão rico você é agora. – Henry David Thoreau disse certa vez: “Riqueza é a capacidade de experimentar a vida plenamente.” Mesmo quando os tempos estão difíceis, é sempre importante manter as coisas em perspectiva. Você não foi dormir com fome na noite passada. Você não dormiu na rua. Você pôde escolher que roupa vestir esta manhã. Você não se cansou hoje. Você não gastou um minuto com medo. Você tem acesso à água potável. Você tem acesso a cuidados médicos. Você tem acesso à Internet. Você pode ler. Alguns poderiam dizer que você é incrivelmente rico, então se lembre de ser grato por todas as coisas que você tem.
Crédito: marcandangel.com
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Dicas do Pura: Suco de Erva Cidreira – Termogênico

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      Os benefícios da erva-cidreira estão relacionados as propriedades medicinais que esta planta possui. Dentre os principais benefícios  podemos citar:
  • Melhorar a qualidade do sono;
  • Aliviar as dores de cabeça;
  • Combater os gases;
  • Prevenir distúrbios digestivos;
  • Aliviar as cólicas menstruais e intestinais;
  • Prevenir distúrbios renais;
  • Promover o alívio da tosse;
  • Promover o bem estar e a tranquilidade.
  • A erva-cidreira, de nome científico Melissa oficinalis, é calmante, -diurética e expectorante, e por isso o chá de erva-cidreira pode ser utilizado como remédio caseiro para acalmar, combater a retenção de líquidos.

 

Confira a receita do Suco de Erva Cidreira. erva cidreira beneficios

Ingredientes:

20 folhas de erva cidreira/ capim-limão
1 litro de água
1/5 de xícara de suco de limão
1 pedaço médio (5 cm) de gengibre
5 cubos de gelo
Sucralose à gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que triture as folhas e o gengibre. Passe o suco por uma peneira fina e adoce a gosto.

A Qualidade de Vida e a Prática de Exercícios! Por que eles são tão importantes?

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               A qualidade de vida e saúde estão intimamente ligadas a prática de exercícios físicos. Nos últimos anos, pesquisas têm demonstrado que pessoas que praticam atividades físicas diariamente têm vivido mais e melhor. A movimentação corporal e dieta equilibrada são mudanças de hábito para a maioria das pessoas, que tem mais acesso a informação e consequente preocupação com a própria saúde.exercicios físicos emagrecem
                As pessoas que praticam exercícios físicos são mais ativas e possuem maior resistência física, uma vez que a atividade aumenta o VO2 (volume de oxigênio pulmonar), o que possibilita a pessoa suportar atividades de longa duração com mais facilidade. A incidência de doenças, estresse e depressão também é menor em pessoas mais ativas.
                A atividade física condiciona diversas mudanças no corpo, melhora a postura, induz a redução de gordura e aumento de massa corporal, facilitando a manutenção do peso. A pressão cardíaca de uma pessoa ativa também é mais estável que de uma pessoa sedentária.
                Mesmo diante de tanto benefícios, as pessoas dedicam poucas horas a prática de atividades físicas e lazer. Um bom programa de exercícios incentiva não só a prática de atividades, mas o abandono de maus hábitos, como o álcool e o fumo. Melhora a aptidão e autoestima. Os praticantes de atividades também tendem a alcançar um equilíbrio maior para desenvolver suas atividades no trabalho e nas relações sociais. Quando todos os benefícios são alcançados temos uma considerável melhora na nossa qualidade de vida.

Sessão Vitaminada! Vitamina A – Saiba mais sobre seus benefícios e como tratar a deficiência

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         A deficiência de vitaminas pode ser ocasionada por insuficiência na quantidade de nutrientes ingeridos ou por alguma falha que impeça a absorção e fixação da vitamina no organismo. Infecções, cegueira, queda de dentes, fraqueza nos ossos são alguns dos problemas que podem decorrer da carência de determinada vitamina.

       Ao longo das postagens vamos falar das principais vitaminas que devem estar presentes na nossa vida. Como cada uma delas desempenha uma função é importante manter sua dosagem equilibrada na dieta, pois seu excesso também é prejudicial.

        A falta de vitaminas pode ser total (avitaminose) ou parcial (hipovitaminose). Ambas as situações podem gerar problemas e manifestações classificadas como doenças carenciais.

Atenção as postagens. Cada dia falaremos de uma vitamina específica.

Vitamina A – Hipovitaminose ( Deficiência da Vitamina)

                A deficiência de Vitamina A é classificada entre as mais graves e comuns. O seu principal sintoma PE a cegueira noturna ou a incapacidade de enxergar na penumbra. Acomete principalmente crianças de países subdesenvolvidos e é considerada a principal causa de cegueira na infância.
                Quando combinada com infecções ou desnutrição, a deficiência de Vitamina A pode ser letal. A hipovitaminose A reduz a resistência a doenças e por sua vez, a absorção da vitamina também fica comprometida na presença de infecções e doenças, principalmente o sarampo.
                Como essa vitamina é lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser processada, o organismo deve estar nutrido com quantidades razoáveis de gordura e proteínas.
                As fontes de vitamina A são:
  • Frutas e Legumes amarelos e alaranjados – Mamão, pequi, cenoura, abóbora;
  • Folhes verde escura – Espinafre, chicória, brócolis, couve;

    alimentos  vitamina a

  • Fígado ou óleo de fígado;
  • Óleo de bacalhau
  • Gema de Ovo;
  • Carne de peixe;
  • Leite e derivados ( manteiga e queijos) e ainda,
  • Azeites de dendê, de buriti, de pequi de pupunha e de tucumã.

5 benefícios surpreendentes do abacaxi – Bônus: Receitinha!

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                O abacaxi é uma fruta tropical reverenciada na cozinha diária e nas mais diversas dietas. Nosso país possui clima e regiões propícias para o florescimento do abacaxizeiro e assim, encontramos a frutas com facilidade.

                A parte comestível da fruta é a polpa, suculenta e com grande quantidade de água e fibras. O abacaxi também possui as vitaminas C, B1 e A. O suco e casca do abacaxi são ótimos para a produção de sucos, licores, sorvetes, cremes, geleias, doces e outros alimentos.

                A melhor forma de saber se o abacaxi está maduro é puxando uma das folhas de sua coroa. Se a folha soltar facilmente é porque o fruto está maduro, caso contrário ele ainda está verde.

                Mas, porque toda essa reverência ao abacaxi?

 beneficios do abacaxi emagrece

1. O abacaxi é um alimento energético:  A fruta oferece uma boa quantidade de nutrientes e pode ser consumida como um repositor energético após atividades física. Além das vitaminas citadas, ele também possui cálcio, magnésio e ferro, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

2. Auxilia no emagrecimento: O abacaxi facilita a digestão e melhora o funcionamento do intestino. Aliado a uma dieta equilibrada, suas propriedades antioxidantes combatem a retenção de líquidos, melhorando o funcionamento do metabolismo.

3. Retarda o envelhecimento: Como a fruta possuí vitamina A e propriedades antioxidantes, ela auxilia na eliminação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. A fruta também fortalece o sistema imunológico, fortalecendo o corpo no combate a doenças.

4. Facilita a digestão: Muita gente utiliza o abacaxi como um amaciante natural para carnes. Mas o que pouca gente sabe é que a fruta possui a bromelina, enzima digestiva que facilita digestão de carnes. Também possui muitas fibras e celulose, substância imprescindível para o bom funcionamento do intestino.

5. Expectorante natural: O Abacaxi é também um excelente expectorante contra tosse, bronquite e pneumonia. Aliado a outros alimentos como o mel e o agrião, o abacaxi é usado para combater afecções na garganta, uma vez que suas propriedades fortalecem o sistema imunológico.

A seguir, compartilhamos a receita do lambedor de abacaxi.

RECEITINHA! 

Lambedor de Abacaxi

Ingredientes:

Abacaxi

Açúcar

Cravo da índia

Modo de preparo: 

Corte o abacaxi em pequenos pedaços e bata no liquidificador

Despeje em uma panela 1 xícara do suco (puro) do abacaxi

Acrescente duas xícaras de açúcar

Leve ao fogo baixo e espere ferver

Deixe esfriar e coloque cravos da índia

É verdade que adultos não precisam tomar leite?

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         Muitos nem imaginam, mas existe certa polêmica em relação ao consumo de leite de vaca por adultos. De um lado, alguns estudiosos o acusam de causar alergias e outras doenças. De outro, o alimento é aclamado como ótima fonte de cálcio e proteínas de alto valor biológico.

         Para a nutricionista Luciana Setaro, o leite não deve ser excluído da dieta alimentar do homem adulto. Segundo ela, o consumo de leite está associado à prevenção de osteoporose, hipertensão arterial e contribui até para o fortalecimento do sistema imunológico, pois ele é rico em cálcio, vitaminas, sais minerais e proteínas.

homem-leite

         Luciana ressalta que é muito difícil substituir o leite por outra fonte de cálcio. Para obter as mesmas quantidades do nutriente com a ingestão apenas de vegetais, o volume de legumes e verduras teria que ser muito grande, o que não é frequentemente observado na alimentação da maioria das pessoas.

         A professora de nutrição lembra, porém, que quase um terço da população mundial tem intolerância à lactose, o açúcar do leite. Estas pessoas não conseguem produzir a enzima que digere a lactose e, por isso, se consomem o alimento, acabam sofrendo com diarreia, cólicas, flatulência, dor e distensão abdominal. Logo, elas precisam excluir o leite da dieta e substituí-lo por uma alimentação equilibrada que supra as necessidades de cálcio.

Fonte: Terra 

Como preparar chás medicinais para o seu bem-estar

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       Tomar chá pelas suas propriedades medicinais é um costume histórico. Muitas são as plantas que possuem propriedades que auxiliam o corpo a combater doenças ou melhorar o metabolismo. A busca da cura pela natureza fez a ciência comprovar os efeitos homeopáticos de diversas plantas e ervas que atualmente fazemos uso constante.

        Para que as propriedades medicinais do chá sejam mantidas é necessário ter atenção no preparo, que é especifico para cada planta. As formas mais utilizadas para fazer chá são por infusão ou decocção.

Chá diurético

         Na infusão deve-se ferver primeiro a água. Coloque a planta em um recipiente e despeje a água fervente por cima, abafando, antes de tomar. Lembre-se de usar a planta devidamente higienizada. Não use sabão ou outro abrasivo. Lave a planta somente com água limpa corrente. Após  5 minutos de contato da água com a planta você pode ingerir o chá.

    Já na decocção, também conhecida como cozimento deve-se ferver de 5 a 8g da planta seca, em uma quantidade equivalente a uma xícara de chá. No caso das folhas, desligue o fogo quando iniciar a fervura, abafe e aguarde  20 minutos para ingerir. Já se estiver utilizando cascas, ferva de 5 a 10 minutos e abafe por 20 minutos antes de ingerir.

Conheça a seguir 3 chás homeopáticos e seus benefícios para a saúde.

Carqueja: O chá, muito conhecido por auxiliar no emagrecimento, controla o apetite e auxilia no tratamento de doenças do sistema digestivo, como a má digestão, gastrite, azias, aftas e prisão de ventre. Também conhecida como carqueja-amarga, carquejinha, condamina ou iguapé, a planta possui gosto amargo e também auxilia na regularização dos rins, bexiga e na circulação sanguínea.

Como fazer: Infusão.  Sua utilização é de 2 colheres de sopa da erva picada para 1 litro de água, sob forma de chá.

Espinheira-santa: As folhas das espinheira ganharam esse nome por serem consideradas um “santo remédio”. Utilizada para combater a úlcera, azia, má-digestão e gastrite. Compressas quentes do chá são utilizadas para combater acnes, eczemas, ulcerações e herpes.

Como fazer: Decocção. Em 1 litro de água fervente, coloque 2 colheres de sopa da erva, e deixar levantar fervura.

Melissa: Possui efeito semelhante ao da erva-cidreira. O chá de melissa é digestivo e calmante. Combate enxaquecas, dores de cabeça, cólicas menstruais, dores musculares, flatulências e náuseas. Também é indicado na recuperação pós-parto.

Como fazer: Decocção. Coloque 2 colheres de sopa de erva para 1 litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos.

          Ao tomar chás pelos seus efeitos medicinais, elimine o uso de bebidas alcoólicas, cigarro e alimentos gordurosos. Só use produtos bem identificados e de venda confiável. Na dúvida ou ao persistirem os sintomas procure orientação médica.

O Poder do Pensamento na busca da Felicidade

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A saúde é o resultado não só de nossos atos como também de nossos pensamentos. (Mahatma Gandhi)

plenitude atraves do pensamento

             Todos nós buscamos o melhor da vida. O homem está sempre refletindo sobre felicidade e acaba emergindo em um grande conflito moral diante do mundo e de si mesmo. Todos os grandes sábios e mestres da humanidade concordaram em afirmar que a felicidade aqui na Terra depende de como encaramos a vida e a nós mesmos.

            O pensamento é o meio com o qual conectamos nosso ser com o mundo. É através dele que interpretamos todas as experiências que vivemos e buscamos nossa plenitude. Portanto, a qualidade dos nossos pensamentos tem grande influência na qualidade da nossa vida!

            Temos que buscar educar e coordenar nossos pensamentos, ideias e conceitos, pois é através desses quadros mentais que filtramos e devolvemos o que recebemos das pessoas e do mundo. A pessoa que não tem controle dos seus pensamentos tende, com facilidade, a perder o controle dos seus atos e viver imersa em arrependimentos.

            Pitágoras dizia “Aprende, como uma das tuas primeiras obrigações, a dominar-te a ti mesmo”. E, para alcançar esse domínio, todo trabalho e esforço são individuais. Uma dica simples é estar envolvido com aquilo que você ama, as pessoas que são importantes, o seu trabalho, projetos, lazer e religião.

            Busque desenvolver uma rotina que te traga tranquilidade. Acalme seus sentimentos e tente não ficar à mercê dos acontecimentos. Pense antes de agir. Venha o que vier a nossa mente, só podemos nos expressar pelas palavras e atos que cometemos. Nós estamos nos controle da nossa vida, e assim criamos nossos próprios fantasmas e horizontes.

            Outro meio eficaz é cultivar memórias através de coisas simples. Uma simples flor ou uma xícara de café podem te trazer uma aura de felicidade, desde que você remeta um significado a essas coisas.

Concluindo, Buda propagou o seguinte ensinamento: “Tudo o que somos é resultado do pensamento. Se uma pessoa fala mal e age com maus pensamentos, o sofrimento a segue como as rodas que seguem os pés dos bois que puxam o carro. Se uma pessoa fala e age com bons pensamentos, a felicidade a segue, como uma sobra que nunca abandona.”

Dores na coluna são sinais de alerta

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      Em geral, as dores na coluna são causadas por vícios posturais. Sentamos de maneira errada, abaixamos de maneira errada e dormimos errado. Para muitas pessoas, sentir essas dores após um longo dia de trabalho ou ao levantar da cama tornou-se parte da rotina. Mas isso não é normal.

      A dor é o sinal de que algo está errado. Devemos tratar a causa do problema for para evitar que evolua para lesões mais graves. A tendência do nosso corpo é assumir posições confortáveis para economizar energia e isso deve ser monitorado para não se tornar um problema.

      Alguns sintomas da postura errada são formigamentos e dores agudas, que podem afetar outros membros, como ombros, pés e joelhos. Devemos prestar atenção aos sintomas e na origem das dores nas costas e é crucial que procurar um profissional de saúde para iniciar um tratamento imediato. Exercícios físicos e sessões de fisioterapia podem ajudar dependendo da evolução do problema.

exercício pilates coluna

      Certas profissões exigem que a pessoa fique com a coluna vertebral em uma mesma posição por um longo tempo ou faça movimentos repetitivos que podem causar desgaste ósseo. Por isso, empresas de diversos setores têm investido em programas de qualidade de vida com ações de ergonomia e saúde postural. Aproveite esses momentos para exercitar e tirar dúvidas. Caso persistam os sintomas procure um médico.

Dez Sinais de dores na coluna que sugerem disfunções vertebrais

Se você responder sim a qualquer uma das perguntas a seguir, você deve consultar um especialista em coluna:

dor lombar

1. Sua dor na parte inferior das costas se prolonga até sua perna?

Se a dor é persistente e severa, ela é um sinal de que algo está comprimindo um nervo (comumente o nervo ciatico) que se prolonga de suas costas para a perna.

2. A dor na sua perna aumenta se você levantar seu joelho até o peito ou se curvar sobre ele?

Em caso positivo, há uma grande possibilidade de um disco estar irritando um nervo (provavelmente ciático).

3. Você sentiu uma dor muito forte após uma queda recente?

Uma queda pode causar danos a sua coluna. As chances de lesões aumentam se você tiver osteoporose ou se estiver gestante.

4. Você Possui disfunções ou problemas de postura?

Durante a infância e adolescência, desenvolvemos vícios posturais que na fase adulta podem se estruturar em problemas de postura que com o tempo passam a gerar dores musculares, como segue abaixo.

 5. Você tem sentido dores nas costas que pioram quando você repousa ou que o acordam à noite?

Se isso estiver acompanhado por febre, pode ser sinal de que há uma infecção ou outro problema, se não, identifica compressão em nervos que pioram durante o repouso do sono.

6. Você tem sentido dores nas costas significativas por mais de três semanas?

Geralmente, a dor desaparecerá com um tratamento simples. Entretanto, se sua dor persistir, você deve consultar um especialista em coluna.

7. Você tem problemas persistentes de bexiga ou de intestinos ou cólicas em período menstrual associados a dor lombar?

Problemas de bexiga ou de intestinos podem ter diversas causas, mas alguns problemas de coluna podem causar esses sintomas, portanto há a necessidade de investigar. Em caso de cólica menstrual associada a dor lombar, justifica-se pelo aumento de tensão dos músculos lombares durante este período, que podem ser devidos a ma postura.

8. Você acorda frequentemente com dores no corpo e associa que piora durante o sono?

Devemos estar atentos a postura de dormir, pois dores na coluna causam distúrbios do sono e o uso de cama ou travesseiros inadequados pioram as dores. O ideal e manter a coluna alinhada, podendo usar um travesseiro embaixo da cabeça e outro entre as pernas, alinhando a coluna cervical e lombar com a coluna torácica.

9. Você fica com as pernas adormecidas ou enfraquecidas ao caminhar?

Esses problemas podem ser causados por um estreitamento do canal vertebral. Isso é chamado de estenose vertebral onde pode estar havendo um pinçamento de nervos.

10. Você sente dores de cabeça em aperto na região da nuca que desce para os ombros, podendo chegar ate os braços?

Quando ocorrem disfunções na coluna cervical comumente pode ser devido a compressão de nervos dos ombros, braços, cabeça.

Vimos as dicas aqui.

O que te cura é o que me adoece

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“A busca da felicidade é uma das principais fontes de infelicidade.”

―Eric Hoffer

causas depressão

                   Antigamente era muito comum escutarmos as frases prontas: “Depressão é falta de trabalho” ou “vai fazer comprar que a depressão vai embora”. Hoje alguns clichês ainda fazem parte da nossa rotina quando falamos dessa doença, mas se analisarmos esses frases vamos encontrar uma semântica de ordem e de lógica que sempre leva a mesma solução. Sem pretensão de entrar no mérito sobre ações eficazes, mas no intuito de provocar uma reflexão sobre os valores que aplicamos a essa doença, vamos analisar o contexto onde estamos inseridos.

      A depressão é uma tristeza que progressiva que causa prejuízos à vida do paciente e afeta e muito sua qualidade de vida. Nesses casos, o simples aconselhamento não leva a pessoa a nada, muito pelo contrário, pode provocar uma piora em seu quadro uma vez que a impomos uma regra que não se aplica, como por exemplo, TER recursos que “comprem” a sua própria felicidade.

     Neste sentido, deixo o TER com letras maiúsculas para dar ênfase ao sentido de poder, possuir, gozar de, obter, e assim por diante. É perceptível como o comportamento das pessoas vem sendo regido pela cultura do imediatismo e consumismo desenfreado. Essa necessidade pode levar a pessoa a uma sensação de satisfação imediata, instantânea como uma pílula da felicidade.

     Essa condição pode ser vista como “sine qua non”, expressão que se originou do termo legal em latim que pode ser traduzido como “sem a/o qual não pode ser”. Refere-se a uma ação onde a condição ou ingrediente é indispensável e essencial. Assim, a busca pelo TER vem construindo e moldando os valores do nosso tempo, tornando-os vazios e resultando em uma sociedade cada vez mais medicada e doente.

      A medicação é uma busca de sanar as angustias e o vazio existencial que resulta da busca de coisas irreais. A maioria das pessoas nem sabem o procuram e estão mergulhadas na busca incessante por algo que dê sentido a própria vida.

      Essa análise tem somente a intenção de trazer entendimento sobre aquilo pode fazer com que adoeçamos. Precisamos começar a buscar nossas curas diárias em algo que traga um significado para a nossa vida, e não em soluções momentâneas para o sofrimento. Nesse momento, você está sendo convidado a pensar no que realmente te faz feliz.

Carlinda Martins Sampaio – Psicóloga

CRP 04/04170