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Dicas do Pura: Suco de Erva Cidreira – Termogênico
Os benefícios da erva-cidreira estão relacionados as propriedades medicinais que esta planta possui. Dentre os principais benefícios podemos citar:
- Melhorar a qualidade do sono;
- Aliviar as dores de cabeça;
- Combater os gases;
- Prevenir distúrbios digestivos;
- Aliviar as cólicas menstruais e intestinais;
- Prevenir distúrbios renais;
- Promover o alívio da tosse;
- Promover o bem estar e a tranquilidade.
- A erva-cidreira, de nome científico Melissa oficinalis, é calmante, -diurética e expectorante, e por isso o chá de erva-cidreira pode ser utilizado como remédio caseiro para acalmar, combater a retenção de líquidos.
Confira a receita do Suco de Erva Cidreira. 
Ingredientes:
20 folhas de erva cidreira/ capim-limão
1 litro de água
1/5 de xícara de suco de limão
1 pedaço médio (5 cm) de gengibre
5 cubos de gelo
Sucralose à gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que triture as folhas e o gengibre. Passe o suco por uma peneira fina e adoce a gosto.
A Qualidade de Vida e a Prática de Exercícios! Por que eles são tão importantes?
A qualidade de vida e saúde estão intimamente ligadas a prática de exercícios físicos. Nos últimos anos, pesquisas têm demonstrado que pessoas que praticam atividades físicas diariamente têm vivido mais e melhor. A movimentação corporal e dieta equilibrada são mudanças de hábito para a maioria das pessoas, que tem mais acesso a informação e consequente preocupação com a própria saúde.
As pessoas que praticam exercícios físicos são mais ativas e possuem maior resistência física, uma vez que a atividade aumenta o VO2 (volume de oxigênio pulmonar), o que possibilita a pessoa suportar atividades de longa duração com mais facilidade. A incidência de doenças, estresse e depressão também é menor em pessoas mais ativas.
A atividade física condiciona diversas mudanças no corpo, melhora a postura, induz a redução de gordura e aumento de massa corporal, facilitando a manutenção do peso. A pressão cardíaca de uma pessoa ativa também é mais estável que de uma pessoa sedentária.
Mesmo diante de tanto benefícios, as pessoas dedicam poucas horas a prática de atividades físicas e lazer. Um bom programa de exercícios incentiva não só a prática de atividades, mas o abandono de maus hábitos, como o álcool e o fumo. Melhora a aptidão e autoestima. Os praticantes de atividades também tendem a alcançar um equilíbrio maior para desenvolver suas atividades no trabalho e nas relações sociais. Quando todos os benefícios são alcançados temos uma considerável melhora na nossa qualidade de vida.
Sessão Vitaminada! Vitamina A – Saiba mais sobre seus benefícios e como tratar a deficiência
A deficiência de vitaminas pode ser ocasionada por insuficiência na quantidade de nutrientes ingeridos ou por alguma falha que impeça a absorção e fixação da vitamina no organismo. Infecções, cegueira, queda de dentes, fraqueza nos ossos são alguns dos problemas que podem decorrer da carência de determinada vitamina.
Ao longo das postagens vamos falar das principais vitaminas que devem estar presentes na nossa vida. Como cada uma delas desempenha uma função é importante manter sua dosagem equilibrada na dieta, pois seu excesso também é prejudicial.
A falta de vitaminas pode ser total (avitaminose) ou parcial (hipovitaminose). Ambas as situações podem gerar problemas e manifestações classificadas como doenças carenciais.
Atenção as postagens. Cada dia falaremos de uma vitamina específica.
Vitamina A – Hipovitaminose ( Deficiência da Vitamina)
A deficiência de Vitamina A é classificada entre as mais graves e comuns. O seu principal sintoma PE a cegueira noturna ou a incapacidade de enxergar na penumbra. Acomete principalmente crianças de países subdesenvolvidos e é considerada a principal causa de cegueira na infância.
Quando combinada com infecções ou desnutrição, a deficiência de Vitamina A pode ser letal. A hipovitaminose A reduz a resistência a doenças e por sua vez, a absorção da vitamina também fica comprometida na presença de infecções e doenças, principalmente o sarampo.
Como essa vitamina é lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser processada, o organismo deve estar nutrido com quantidades razoáveis de gordura e proteínas.
As fontes de vitamina A são:
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Frutas e Legumes amarelos e alaranjados – Mamão, pequi, cenoura, abóbora;
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Folhes verde escura – Espinafre, chicória, brócolis, couve;
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Fígado ou óleo de fígado;
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Óleo de bacalhau
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Gema de Ovo;
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Carne de peixe;
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Leite e derivados ( manteiga e queijos) e ainda,
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Azeites de dendê, de buriti, de pequi de pupunha e de tucumã.
5 benefícios surpreendentes do abacaxi – Bônus: Receitinha!
O abacaxi é uma fruta tropical reverenciada na cozinha diária e nas mais diversas dietas. Nosso país possui clima e regiões propícias para o florescimento do abacaxizeiro e assim, encontramos a frutas com facilidade.
A parte comestível da fruta é a polpa, suculenta e com grande quantidade de água e fibras. O abacaxi também possui as vitaminas C, B1 e A. O suco e casca do abacaxi são ótimos para a produção de sucos, licores, sorvetes, cremes, geleias, doces e outros alimentos.
A melhor forma de saber se o abacaxi está maduro é puxando uma das folhas de sua coroa. Se a folha soltar facilmente é porque o fruto está maduro, caso contrário ele ainda está verde.
Mas, porque toda essa reverência ao abacaxi?
1. O abacaxi é um alimento energético: A fruta oferece uma boa quantidade de nutrientes e pode ser consumida como um repositor energético após atividades física. Além das vitaminas citadas, ele também possui cálcio, magnésio e ferro, essenciais para o bom funcionamento do organismo.
2. Auxilia no emagrecimento: O abacaxi facilita a digestão e melhora o funcionamento do intestino. Aliado a uma dieta equilibrada, suas propriedades antioxidantes combatem a retenção de líquidos, melhorando o funcionamento do metabolismo.
3. Retarda o envelhecimento: Como a fruta possuí vitamina A e propriedades antioxidantes, ela auxilia na eliminação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. A fruta também fortalece o sistema imunológico, fortalecendo o corpo no combate a doenças.
4. Facilita a digestão: Muita gente utiliza o abacaxi como um amaciante natural para carnes. Mas o que pouca gente sabe é que a fruta possui a bromelina, enzima digestiva que facilita digestão de carnes. Também possui muitas fibras e celulose, substância imprescindível para o bom funcionamento do intestino.
5. Expectorante natural: O Abacaxi é também um excelente expectorante contra tosse, bronquite e pneumonia. Aliado a outros alimentos como o mel e o agrião, o abacaxi é usado para combater afecções na garganta, uma vez que suas propriedades fortalecem o sistema imunológico.
A seguir, compartilhamos a receita do lambedor de abacaxi.
RECEITINHA!
Lambedor de Abacaxi
Ingredientes:
Abacaxi
Açúcar
Cravo da índia
Modo de preparo:
Corte o abacaxi em pequenos pedaços e bata no liquidificador
Despeje em uma panela 1 xícara do suco (puro) do abacaxi
Acrescente duas xícaras de açúcar
Leve ao fogo baixo e espere ferver
Deixe esfriar e coloque cravos da índia
É verdade que adultos não precisam tomar leite?
Muitos nem imaginam, mas existe certa polêmica em relação ao consumo de leite de vaca por adultos. De um lado, alguns estudiosos o acusam de causar alergias e outras doenças. De outro, o alimento é aclamado como ótima fonte de cálcio e proteínas de alto valor biológico.
Para a nutricionista Luciana Setaro, o leite não deve ser excluído da dieta alimentar do homem adulto. Segundo ela, o consumo de leite está associado à prevenção de osteoporose, hipertensão arterial e contribui até para o fortalecimento do sistema imunológico, pois ele é rico em cálcio, vitaminas, sais minerais e proteínas.
Luciana ressalta que é muito difícil substituir o leite por outra fonte de cálcio. Para obter as mesmas quantidades do nutriente com a ingestão apenas de vegetais, o volume de legumes e verduras teria que ser muito grande, o que não é frequentemente observado na alimentação da maioria das pessoas.
A professora de nutrição lembra, porém, que quase um terço da população mundial tem intolerância à lactose, o açúcar do leite. Estas pessoas não conseguem produzir a enzima que digere a lactose e, por isso, se consomem o alimento, acabam sofrendo com diarreia, cólicas, flatulência, dor e distensão abdominal. Logo, elas precisam excluir o leite da dieta e substituí-lo por uma alimentação equilibrada que supra as necessidades de cálcio.
Fonte: Terra
Como preparar chás medicinais para o seu bem-estar
Tomar chá pelas suas propriedades medicinais é um costume histórico. Muitas são as plantas que possuem propriedades que auxiliam o corpo a combater doenças ou melhorar o metabolismo. A busca da cura pela natureza fez a ciência comprovar os efeitos homeopáticos de diversas plantas e ervas que atualmente fazemos uso constante.
Para que as propriedades medicinais do chá sejam mantidas é necessário ter atenção no preparo, que é especifico para cada planta. As formas mais utilizadas para fazer chá são por infusão ou decocção.
Na infusão deve-se ferver primeiro a água. Coloque a planta em um recipiente e despeje a água fervente por cima, abafando, antes de tomar. Lembre-se de usar a planta devidamente higienizada. Não use sabão ou outro abrasivo. Lave a planta somente com água limpa corrente. Após 5 minutos de contato da água com a planta você pode ingerir o chá.
Já na decocção, também conhecida como cozimento deve-se ferver de 5 a 8g da planta seca, em uma quantidade equivalente a uma xícara de chá. No caso das folhas, desligue o fogo quando iniciar a fervura, abafe e aguarde 20 minutos para ingerir. Já se estiver utilizando cascas, ferva de 5 a 10 minutos e abafe por 20 minutos antes de ingerir.
Conheça a seguir 3 chás homeopáticos e seus benefícios para a saúde.
Carqueja: O chá, muito conhecido por auxiliar no emagrecimento, controla o apetite e auxilia no tratamento de doenças do sistema digestivo, como a má digestão, gastrite, azias, aftas e prisão de ventre. Também conhecida como carqueja-amarga, carquejinha, condamina ou iguapé, a planta possui gosto amargo e também auxilia na regularização dos rins, bexiga e na circulação sanguínea.
Como fazer: Infusão. Sua utilização é de 2 colheres de sopa da erva picada para 1 litro de água, sob forma de chá.
Espinheira-santa: As folhas das espinheira ganharam esse nome por serem consideradas um “santo remédio”. Utilizada para combater a úlcera, azia, má-digestão e gastrite. Compressas quentes do chá são utilizadas para combater acnes, eczemas, ulcerações e herpes.
Como fazer: Decocção. Em 1 litro de água fervente, coloque 2 colheres de sopa da erva, e deixar levantar fervura.
Melissa: Possui efeito semelhante ao da erva-cidreira. O chá de melissa é digestivo e calmante. Combate enxaquecas, dores de cabeça, cólicas menstruais, dores musculares, flatulências e náuseas. Também é indicado na recuperação pós-parto.
Como fazer: Decocção. Coloque 2 colheres de sopa de erva para 1 litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos.
Ao tomar chás pelos seus efeitos medicinais, elimine o uso de bebidas alcoólicas, cigarro e alimentos gordurosos. Só use produtos bem identificados e de venda confiável. Na dúvida ou ao persistirem os sintomas procure orientação médica.
O Poder do Pensamento na busca da Felicidade
A saúde é o resultado não só de nossos atos como também de nossos pensamentos. (Mahatma Gandhi)
Todos nós buscamos o melhor da vida. O homem está sempre refletindo sobre felicidade e acaba emergindo em um grande conflito moral diante do mundo e de si mesmo. Todos os grandes sábios e mestres da humanidade concordaram em afirmar que a felicidade aqui na Terra depende de como encaramos a vida e a nós mesmos.
O pensamento é o meio com o qual conectamos nosso ser com o mundo. É através dele que interpretamos todas as experiências que vivemos e buscamos nossa plenitude. Portanto, a qualidade dos nossos pensamentos tem grande influência na qualidade da nossa vida!
Temos que buscar educar e coordenar nossos pensamentos, ideias e conceitos, pois é através desses quadros mentais que filtramos e devolvemos o que recebemos das pessoas e do mundo. A pessoa que não tem controle dos seus pensamentos tende, com facilidade, a perder o controle dos seus atos e viver imersa em arrependimentos.
Pitágoras dizia “Aprende, como uma das tuas primeiras obrigações, a dominar-te a ti mesmo”. E, para alcançar esse domínio, todo trabalho e esforço são individuais. Uma dica simples é estar envolvido com aquilo que você ama, as pessoas que são importantes, o seu trabalho, projetos, lazer e religião.
Busque desenvolver uma rotina que te traga tranquilidade. Acalme seus sentimentos e tente não ficar à mercê dos acontecimentos. Pense antes de agir. Venha o que vier a nossa mente, só podemos nos expressar pelas palavras e atos que cometemos. Nós estamos nos controle da nossa vida, e assim criamos nossos próprios fantasmas e horizontes.
Outro meio eficaz é cultivar memórias através de coisas simples. Uma simples flor ou uma xícara de café podem te trazer uma aura de felicidade, desde que você remeta um significado a essas coisas.
Concluindo, Buda propagou o seguinte ensinamento: “Tudo o que somos é resultado do pensamento. Se uma pessoa fala mal e age com maus pensamentos, o sofrimento a segue como as rodas que seguem os pés dos bois que puxam o carro. Se uma pessoa fala e age com bons pensamentos, a felicidade a segue, como uma sobra que nunca abandona.”
Dores na coluna são sinais de alerta
Em geral, as dores na coluna são causadas por vícios posturais. Sentamos de maneira errada, abaixamos de maneira errada e dormimos errado. Para muitas pessoas, sentir essas dores após um longo dia de trabalho ou ao levantar da cama tornou-se parte da rotina. Mas isso não é normal.
A dor é o sinal de que algo está errado. Devemos tratar a causa do problema for para evitar que evolua para lesões mais graves. A tendência do nosso corpo é assumir posições confortáveis para economizar energia e isso deve ser monitorado para não se tornar um problema.
Alguns sintomas da postura errada são formigamentos e dores agudas, que podem afetar outros membros, como ombros, pés e joelhos. Devemos prestar atenção aos sintomas e na origem das dores nas costas e é crucial que procurar um profissional de saúde para iniciar um tratamento imediato. Exercícios físicos e sessões de fisioterapia podem ajudar dependendo da evolução do problema.
Certas profissões exigem que a pessoa fique com a coluna vertebral em uma mesma posição por um longo tempo ou faça movimentos repetitivos que podem causar desgaste ósseo. Por isso, empresas de diversos setores têm investido em programas de qualidade de vida com ações de ergonomia e saúde postural. Aproveite esses momentos para exercitar e tirar dúvidas. Caso persistam os sintomas procure um médico.
Dez Sinais de dores na coluna que sugerem disfunções vertebrais
Se você responder sim a qualquer uma das perguntas a seguir, você deve consultar um especialista em coluna:
1. Sua dor na parte inferior das costas se prolonga até sua perna?
Se a dor é persistente e severa, ela é um sinal de que algo está comprimindo um nervo (comumente o nervo ciatico) que se prolonga de suas costas para a perna.
2. A dor na sua perna aumenta se você levantar seu joelho até o peito ou se curvar sobre ele?
Em caso positivo, há uma grande possibilidade de um disco estar irritando um nervo (provavelmente ciático).
3. Você sentiu uma dor muito forte após uma queda recente?
Uma queda pode causar danos a sua coluna. As chances de lesões aumentam se você tiver osteoporose ou se estiver gestante.
4. Você Possui disfunções ou problemas de postura?
Durante a infância e adolescência, desenvolvemos vícios posturais que na fase adulta podem se estruturar em problemas de postura que com o tempo passam a gerar dores musculares, como segue abaixo.
5. Você tem sentido dores nas costas que pioram quando você repousa ou que o acordam à noite?
Se isso estiver acompanhado por febre, pode ser sinal de que há uma infecção ou outro problema, se não, identifica compressão em nervos que pioram durante o repouso do sono.
6. Você tem sentido dores nas costas significativas por mais de três semanas?
Geralmente, a dor desaparecerá com um tratamento simples. Entretanto, se sua dor persistir, você deve consultar um especialista em coluna.
7. Você tem problemas persistentes de bexiga ou de intestinos ou cólicas em período menstrual associados a dor lombar?
Problemas de bexiga ou de intestinos podem ter diversas causas, mas alguns problemas de coluna podem causar esses sintomas, portanto há a necessidade de investigar. Em caso de cólica menstrual associada a dor lombar, justifica-se pelo aumento de tensão dos músculos lombares durante este período, que podem ser devidos a ma postura.
8. Você acorda frequentemente com dores no corpo e associa que piora durante o sono?
Devemos estar atentos a postura de dormir, pois dores na coluna causam distúrbios do sono e o uso de cama ou travesseiros inadequados pioram as dores. O ideal e manter a coluna alinhada, podendo usar um travesseiro embaixo da cabeça e outro entre as pernas, alinhando a coluna cervical e lombar com a coluna torácica.
9. Você fica com as pernas adormecidas ou enfraquecidas ao caminhar?
Esses problemas podem ser causados por um estreitamento do canal vertebral. Isso é chamado de estenose vertebral onde pode estar havendo um pinçamento de nervos.
10. Você sente dores de cabeça em aperto na região da nuca que desce para os ombros, podendo chegar ate os braços?
Quando ocorrem disfunções na coluna cervical comumente pode ser devido a compressão de nervos dos ombros, braços, cabeça.
Vimos as dicas aqui.
O que te cura é o que me adoece
“A busca da felicidade é uma das principais fontes de infelicidade.”
―Eric Hoffer
Antigamente era muito comum escutarmos as frases prontas: “Depressão é falta de trabalho” ou “vai fazer comprar que a depressão vai embora”. Hoje alguns clichês ainda fazem parte da nossa rotina quando falamos dessa doença, mas se analisarmos esses frases vamos encontrar uma semântica de ordem e de lógica que sempre leva a mesma solução. Sem pretensão de entrar no mérito sobre ações eficazes, mas no intuito de provocar uma reflexão sobre os valores que aplicamos a essa doença, vamos analisar o contexto onde estamos inseridos.
A depressão é uma tristeza que progressiva que causa prejuízos à vida do paciente e afeta e muito sua qualidade de vida. Nesses casos, o simples aconselhamento não leva a pessoa a nada, muito pelo contrário, pode provocar uma piora em seu quadro uma vez que a impomos uma regra que não se aplica, como por exemplo, TER recursos que “comprem” a sua própria felicidade.
Neste sentido, deixo o TER com letras maiúsculas para dar ênfase ao sentido de poder, possuir, gozar de, obter, e assim por diante. É perceptível como o comportamento das pessoas vem sendo regido pela cultura do imediatismo e consumismo desenfreado. Essa necessidade pode levar a pessoa a uma sensação de satisfação imediata, instantânea como uma pílula da felicidade.
Essa condição pode ser vista como “sine qua non”, expressão que se originou do termo legal em latim que pode ser traduzido como “sem a/o qual não pode ser”. Refere-se a uma ação onde a condição ou ingrediente é indispensável e essencial. Assim, a busca pelo TER vem construindo e moldando os valores do nosso tempo, tornando-os vazios e resultando em uma sociedade cada vez mais medicada e doente.
A medicação é uma busca de sanar as angustias e o vazio existencial que resulta da busca de coisas irreais. A maioria das pessoas nem sabem o procuram e estão mergulhadas na busca incessante por algo que dê sentido a própria vida.
Essa análise tem somente a intenção de trazer entendimento sobre aquilo pode fazer com que adoeçamos. Precisamos começar a buscar nossas curas diárias em algo que traga um significado para a nossa vida, e não em soluções momentâneas para o sofrimento. Nesse momento, você está sendo convidado a pensar no que realmente te faz feliz.
Carlinda Martins Sampaio – Psicóloga
CRP 04/04170