comer doce

9 Dicas para controlar a vontade de comer doces!

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Confira dicas preciosas para reduzir aquela vontade imensa de comer doce toda hora!
 
  1. MUDE SUA ROTINA. Procure se lançar em tarefas desafiadoras (porém prazerosas) exatamente nos horários mais críticos. Ocupar-se é, quase sempre, uma boa saída para fugir da mania de mastigar.
  2. DESCUBRA OS MOTIVOS QUE LEVAM A BELISCAR. Se ficar diagnosticado ansiedade, faça psicoterapia. Um profissional dessa área pode mostrar o caminho para identificar as raízes do vazio emocional que você está preenchendo à mesa.
  3. TENHA HORÁRIOS PARA FAZER SUAS REFEIÇÕES. É imprescindível fazer todas: café e lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Adote intervalos de pelo menos duas horas entre elas – isso faz com que a fome nunca venha intensa.
  1. BUSQUE MOMENTOS PRAZEROSOS. Matricule-se em um curso de teatro, de artesanato ou agende uma massagem terapêutica. Atividades criativas e relaxantes são um canal para descarregar a ansiedade e suprir carências.
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  2. NADA DE DIETAS EXAGERADAS. Elas normalmente provocam efeito sanfona e costumam funcionar por tempo limitado. Ou seja, ao terminar as restrições a pessoa tende a engordar, às vezes até mais do que antes de fazer o regime.
  3. NÃO CONSUMA DOCES EM JEJUM OU NO MEIO DA TARDE. Prefira ingeri-los após o almoço, como sobremesa, assim você evita picos agudos de glicose no sangue – que leva à vontade de consumir muito mais açúcar.
  4. INTRODUZA LANCHES SAUDÁVEIS NO CARDÁPIO. Se ingerir uma maçã à tarde lhe parece uma missão complicada, tente uma barra de cereais com cobertura de chocolate, queijo Polenguinho, biscoito doce sem recheio ou mesmo um sanduíche light.
  5. SUE A CAMISA. Malhar o corpo é uma excelente solução. Ocupa o tempo e ainda alivia o estresse e a ansiedade, porque leva à produção de endorfina, uma substância do organismo que promove a sensação de bem-estar.
  6. PROCURE REDUZIR AS PORÇÕES. Se for impossível se render aos petiscos, separe uma quantidade menor de biscoitos. Em vez do pacote todo, fique só com três ou quatro unidades. A barra de chocolate inteira pode ser dividida em pequenas partes.
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