Mês: abril 2014

Hipertensão Arterial: confira os cuidados necessários para combater a pressão alta

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     Quase um quarto da população adulta brasileira é hipertensa, de acordo com o último levantamento realizado pelo Ministério da Saúde. O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, comemorado no último sábado, 26 de abril, tem o objetivo de conscientizar a sociedade sobre os cuidados necessários com a pressão arterial.
A diretora do Departamento de Análise de Situação em Saúde do Ministério da Saúde, Deborah Malta, explica que para evitar o problema responsável por provocar infarto, derrame e outras complicações, é preciso manter medidas simples de prevenção, como adotar uma alimentação saudável e praticar atividade física regularmente. “Alimentação diversificada, redução do sal dos alimentos, tanto no preparo quanto, também, na escolha dos alimentos industrializados. Verificar sempre, também, a composição dos alimentos, sempre preferindo os alimentos com menor teor de sal. O estímulo à prática da atividade física regular. Então, 30 minutos de caminhada diariamente”.medir pressao alta cuidados sintomas

      A cabeleireira Dara Correa de Souza, por exemplo, conta que descobriu que sofria de hipertensão quando começou a passar mal e resolveu ir ao médico. “Dor de cabeça, tontura, às vezes dor no peito. E fui ao médico e constatou que era pressão alta. Tem que ter uma alimentação mais saudável. Eu mesma não cuidava direito da alimentação. Geralmente, quem tem pressão alta tem que fazer também uma atividade física para ajudar a controlar”, lembra Dara.

       Para os médicos do Instituto Nacional de Cardiologia (INC), os hipertensos devem reduzir o consumo de sal, evitar temperos industrializados e dar preferência a frutas ricas em potássio. O ideal é comer peixe ao menos duas vezes por semana e optar por carnes brancas ou magras de boi. Também é importante beber leite desnatado e derivados.

Confira as recomendações do INC:

  • Pratique exercícios físicos com orientação médica. A atividade deve ser realizada por 40 minutos, cinco vezes por semana. Intercalar pequenas corridas com caminhadas, fazer hidroginástica ou utilizar esteira e bibicleta ergométricas auxiliam na melhora do condicionamento físico. Hipertensos podem se exercitar desde que apresentem exames clínicos, eletrocardiogramas, testes ergométricos e exames de sangue atualizados;
  • Mantenha o organismo hidratado. Além de água, beba sucos naturais e água-de-coco;
  • Cuide da alimentação. Receitas simples, como saladas e pratos leves, não aumentam o colesterol e são fáceis de ser preparadas em casa. Alguns alimentos liberados: queijo minas, peito de peru, requeijão light, ricota, passas, cenoura, beterraba, damasco, salsa, cebolinha, alho, abacaxi, melancia, melão, pêra, maçã, tangerina e castanhas;
  • Somente faça dietas com acompanhamento nutricional. Desconfie de regimes milagrosos que prometem perda de peso em poucos dias. Além de não ser um hábito saudável, fechar a boca enfraquece o organismo e pode provocar hipoglicemia, ou seja, perda de açúcar no sangue.
  • Aprenda a controlar o estresse. Caminhadas diárias de no mínimo 30 minutos podem virar boas aliadas.

      Combate à hipertensão – Apesar da grande quantidade de brasileiros hipertensos, o Ministério da Saúde registrou a menor taxa de pessoas internadas para 100 mil habitantes em 10 anos. A taxa passou de 95,04 em 2002 para 59,67 em 2012. Entre as principais ações do Ministério no combate à hipertensão estão os programas Academias da Saúde e Saúde não tem Preço. As academias incentivam o desenvolvimento de espaços de prática de atividades físicas em todo o Brasil. O objetivo é implantar 4 mil unidades até o final deste ano. Já o Saúde não Tem Preço permite o acesso gratuito da população aos medicamentos para hipertensão retirados pelo Farmácia Popular, reduzindo as internações hospitalares.

Fonte: Ministério da Saúde

16 Ideias Incríveis para você dizer “Como eu não pensei nisso antes?”

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Nesse post o pessoal do Criatives trouxe 16 ideias incríveis, você certamente vai terminar esse post com aquela velha frase de “Como que eu não pensei nisso antes”


1) Improvisando uma churrasqueira na latinha

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O que fazer quando você não tem uma churrasqueira? A Ideia é muito simples e você pode fazer em qualquer lugar. Basta utilizar uma latinha com papel alumínio e uma grelha que pode ser as de fogão 🙂
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2) Tomada Falsa para guardar dinheiro

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Você mora em uma região perigosa e quer ter segurança com seus milhões ? Um Cofre é muito visavel, mas o que você acha de enganar o bandido com uma tomada falsa ?
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3) Travesseiro com espaço para o braço

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Todo homem sabe que para dormir de conchinha, você não tem pra onde colocar o braço que sobra. Com esse conceito super criativo de travesseiro, você tem um local onde pode colocar o braço sem precisar deitar por cima dele
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4) Criando uma Vela (quase)  Infinita

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Dica pra você criar uma vela que dure por muito tempo. Ela vai escorrer dentro do próprio recipiente, depois é só você tirar a boca do funil e reutilizar
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5) Lanterna Improvisada para Camping

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Você gosta de acampar ? Essa dica é para iluminar sua barraca de noite. Basta você acoplar uma pequena lanterna a um galão de leite
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6) Abridor de garrafas na madeira e prego

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O Prego não tem utilidade só com a havaianas arrebentada, você pode criar um abridor de garrafas utilizando ele também.

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7) Xerox de Molde para furar o local exato

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Você já precisou furar uma parede com em vários locais exatos ? O que você acha de tirar uma cópia do produto, imprimir e só depois furar ?
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8) Cabide criado com Colheres

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Quando você trocar os talheres da sua casa, utilize seus antigos para criar um cabide, podendo pendurar cabide com roupas, chaves e outras coisas que você precise deixar visíveis.
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9) Fechando Pacotes de Plástico com uma Tampa de garrafa

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Essa dica é muito boa! Muitas pessoas utilizam apenas um Pregador de roupas para fechar esses pacotes, mas uma coisa muito legal de se fazer é cortar a boca de uma garrafa Pet e fechar utilizando sua própria tampa.
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10) Improvisando um Fichário

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Você já deixou suas folhas do fichário soltas ? Se sim, você sabe que muitas vezes essas folhas são movidas e amassadas. Uma coisa muito legal para improvisar e prender as folhas, é utilizar um clips com um elástico, passando de um lado ao outro do circulo que entraria o fichário.
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11) Organizando Cabos em Caixinhas de Óculos

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Se você carrega fones de ouvido na mochila sabe que independente de como você organiza,  é horrível quando você chega no trabalho eles estão todos misturados la dentro. Utilize alguma caixinha de óculos para que eles não tenham muito espaço de sair pipocando de um lado para o outro 🙂
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12) Hashi para comer comida Japonesa

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Muitas pessoas não tem o hábito de comer com o hashi em restaurantes japoneses, a ideia é colocar uma mola do pregador ou um elastico em um Hashi, facilitando pra você não precisar ficar brigando com um peixe que já está morto.
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13) Forminhas de Gelo em formato cilíndrico .

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Se você usa muito essas garrafinhas de água, você pode facilitar sua vida colocando o gelo em formas cilíndricas.
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14) Guardar Colares sem embaraçar

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Assim como os fios de fone de ouvido, se você tem colares e não aguenta mais vê-los todo embaraçado, você pode utilizar canudos e organizar com muito mais facilidade 🙂
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15) Evitando gotas no chão

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Quer evitar as gotas no chão soltadas pelos filtros antigos ? Basta cortar uma garrafa pet.
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16) Reservatório para a agua da chuva

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Em tempos que estamos preservando a água do planeta, essa ideia é muito boa para quem precisa sempre lavar o quintal. Basta você colocar algum recipiente escorrendo direto pela calha da casa, assim quando chove você tem um reservatório de água para reutilizar em suas lavagens

Post original em Criatives

Ainda dá Tempo – There’s still time

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       Este é um projeto independente com o objetivo de abrir os olhos para o simples fato que para começar uma mudança, é preciso primeiro acreditar que ela é possível. O mundo é de todos nós e precisa do nosso otimismo para que o ímpeto de mudar se transforme em uma mudança real, e acreditamos que isso só é possível começando por uma transformação interna. Mudando nosso jeito de pensar, mudamos nosso jeito de agir e agindo mudamos o mundo. Ainda dá tempo.
 

Os benefícios da Laranja para a Saúde

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          A laranja é uma fruta cítrica produzida pela árvore frutífera do gênero Citrus, que é parte da família Rutaceae. O fruto híbrido possui formato oval, coloração alaranjada e sua polpa é geralmente formada por vários segmentos (gomos) cheios de suco, que contém muita vitamina C, flavonóides e óleos essenciais.
         Muitas pessoas não deixam de colocar a laranja em suas dietas diariamente, por ser uma fonte barata de vitamina C, que é uma vitamina essencial para o organismo. Porém, é necessário prestar atenção para não abusar na quantidade de laranjas que come pois apesar de não serem exageradamente calóricas, a laranja contém um valor considerável de “açúcar”.
          Devido a todas as suas propriedades naturais, a laranja traz como benefícios diretos à saúde o combate ao colesterol, o controle da pressão sanguínea, o estímulo às funções intestinais e sistema circulatório, além de ajudar a manter a defesa do organismo e deixar a pele mais bonita.

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        Confira mais benefícios da laranja e adicione a fruta na sua dieta!

 

  • Previne Doenças Renais – Beber suco de laranja regularmente previne doenças renais e reduz o risco de pedras nos rins.
  • Reduz o risco de cancro do fígado – De acordo com dois estudos no Japão comer laranja reduz câncer de fígado.
  • Reduz o colesterol: Estão cheias de fibras solúveis;
  • Laranjas possuem potássio, um mineral eletrólito também responsável por ajudar a regular o coração. Quando os níveis de potássio ficam muito baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecida como uma arritmia.
  • Laranjas estão cheias de vitamina C, que protegem as células, neutralizando os radicais livres. Os radicais livres causam doenças crônicas, como o câncer e doenças cardíacas.
  • Estudos mostram que a abundância de polifenóis nas laranjas protege contra infecções virais.
  • A vitamina C presente na laranja fortalece o sistema imunológico. O suco da laranja deve ser consumido na hora.
  • Laranjas estão cheias de fibra, que estimula os sucos digestivos e alivia a prisão de ventre.
Você sabia?
        A flor de laranja que é extremamente perfumada, em muitos países é tradicionalmente associada com boa sorte. Por isto tem sido muito utilizada em buquês de noiva e coroas de cabeça para casamentos. A essência extraída da flor de laranjeira é um componente muito utilizado na fabricação de perfumes.

 

 

 

13 coisas que as pessoas mentalmente fortes evitam

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Inúmeros artigos, particularmente voltados a empreendedores, falam sobre as características críticas das pessoas mentalmente fortes, como tenacidade, otimismo e uma capacidade de superar obstáculos.
No entanto, também podemos definir força mental identificando as coisas que indivíduos mentalmente fortes não fazem. Confira alguns desses itens na lista compilada pela psicoterapeuta e assistente social Amy Morin:

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1. Perder tempo sentindo pena de si mesmas
Você não vê pessoas mentalmente fortes sentindo pena de si mesmas ou suas circunstâncias. Elas aprenderam a assumir a responsabilidade por suas ações e resultados, e têm uma compreensão inerente de que muitas vezes a vida não é justa. Elas são capazes de emergir de uma situação difícil com consciência e gratidão pelas lições aprendidas. Quando uma ocasião acaba mal para elas, pessoas fortes simplesmente seguem em frente.
2. Ser controladas ou subjugadas
Pessoas mentalmente fortes evitam dar aos outros o poder de fazê-los sentir-se inferiores ou ruins. Elas entendem que estão no controle de suas ações e emoções. Elas sabem que a sua força está na sua capacidade de reagir de maneira adequada.
 
3. Fugir de mudanças
Pessoas mentalmente fortes aceitam e abraçam a mudança. Seu maior “medo”, se tiverem um, não é do desconhecido, mas de tornarem-se complacentes e estagnadas. Um ambiente de mudança e incerteza pode energizar uma pessoa mentalmente forte e estimular o seu melhor lado.

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4. Gastar energia em coisas que não podem controlar
Pessoas mentalmente fortes não reclamam (muito) do tráfego, da bagagem perdida e especialmente das outras pessoas, pois reconhecem que todos esses fatores estão, geralmente, fora do seu controle. Em uma situação ruim, elas reconhecem que a única coisa que sempre podem controlar é a sua própria resposta e atitude.
5. Preocupar-se em agradar os outros
É impossível agradar a todos. Pior ainda é quem se esforça para desagradar outros como forma de reforçar uma imagem de força. Nenhuma dessas posições é boa. Uma pessoa mentalmente forte se esforça para ser gentil e justa e para agradar aos outros quando necessário, mas não tem medo de dar sua opinião ou apoiar o que acha certo. Elas são capazes de suportar a possibilidade de que alguém vai ficar chateado com elas, e passam por essa situação, sempre que possível, com graça e elegância.

 

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6. Ter medo de assumir riscos calculados
Uma pessoa mentalmente forte está disposta a assumir riscos calculados. Isso é uma coisa completamente diferente do que pular de cabeça em situações obviamente tolas. Mas com a força mental, o indivíduo pode pesar os riscos e benefícios completamente, e avaliar plenamente as potenciais desvantagens e até mesmo os piores cenários antes de tomar uma atitude.
7. Saudosismo frequente
Há força em reconhecer o passado e, sobretudo, as coisas aprendidas com as experiências passadas, mas uma pessoa mentalmente forte é capaz de evitar se afundar em decepções antigas ou fantasias dos “dias de glória” de outrora. Elas investem a maior parte de sua energia na criação de um presente e futuro melhores.

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8. Cometer os mesmos erros repetidamente
Não adianta realizarmos as mesmas ações repetidas vezes esperando um resultado diferente e melhor do que o que já recebemos. Uma pessoa mentalmente forte assume total responsabilidade por seu comportamento passado e está disposta a aprender com os erros. Pesquisas sugerem que a capacidade de ser autorreflexivo de forma precisa e produtiva é uma das maiores características de executivos e empresários bem-sucedidos.
9. Ressentir o sucesso dos outros
É preciso ter força de caráter para sentir alegria genuína pelo sucesso de outras pessoas. Pessoas mentalmente fortes têm essa capacidade. Elas não ficam com ciúmes ou ressentidas quando outros alcançam sucesso (embora possam tomar nota do que o indivíduo fez bem). Elas estão dispostos a trabalhar duro por suas próprias chances de sucesso, sem depender de atalhos.
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10. Desistir depois de falhar
Cada fracasso é uma oportunidade para melhorar. Mesmo os maiores empresários estão dispostos a admitir que seus esforços iniciais invariavelmente trouxeram muitas falhas. Pessoas mentalmente fortes estão dispostas a falhar de novo e de novo, se necessário, desde que cada “fracasso” os traga mais perto de seus objetivos finais.
 
11. Ter medo de passar um tempo sozinha
Pessoas mentalmente fortes apreciam e até mesmo valorizam o tempo que passam sozinhas. Elas usam esse tempo de inatividade para refletir, planejar e ser produtivas. Mais importante, elas não dependem de outros para reforçar a sua felicidade e humor. Elas podem ser felizes com os outros, bem como sozinhas.

 

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12. Sentir que o mundo lhes deve algo
Na economia atual, executivos e funcionários de todos os níveis estão ganhando a percepção de que o mundo não lhes deve um salário, um pacote de benefícios e uma vida confortável, independentemente da sua preparação e escolaridade. Pessoas mentalmente fortes entram no mercado preparadas para trabalhar e ter sucesso de acordo com seu mérito, ao invés de já chegar com uma lista de coisas que deveriam receber de mão beijada.
13. Esperar resultados imediatos
Quer se trate de um treino, um regime nutricional ou de começar um negócio, as pessoas mentalmente fortes entram nas situações pensando a longo prazo. Elas sabem que não devem esperar resultados imediatos. Elas aplicam sua energia e tempo em doses e celebram cada etapa e aumento de sucesso no caminho. Elas têm “poder de permanência” e entendem que as mudanças genuínas levam tempo.

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Este artigo foi adaptado do original, “The measure of progress of civilization is the progress of the people”, na Forbes.

7 hábitos que tornam as pessoas focadas em seus objetivos

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          Algumas pessoas querem ser as melhores no que fazem. E Daniel Coyle, autor de um dos melhores livros sobre como ser o melhor em qualquer coisa: The Talent Code e The Little Book of Talent. Dan sabe que a “regra das 10 mil horas” é boa, mas que é preciso alinhar o seu esforço com a forma como seu cérebro foi projetado para aprender.

         Horas são vitais, mas você pode obter a rapidez com maestria – ser muito mais rápido – por praticar o caminho certo. Então, como você e eu podemos fazer isso?

         Aqui estão 7 passos de especialistas para usar:

1. Fique desconfortável

        Você aprende melhor quando você está alcançando algo. Deixar as coisas fluírem é ótimo. Mas fluir não é a melhor maneira de se aprender. Você quer ser testado até a limite de sua capacidade. E esse teste precisa ser duro. É dessa maneira que o nosso cérebro cresce.

        Nós aprendemos quando estamos em nossa zona de desconforto. Enquanto você está lutando, está ficando mais esperto. Quanto mais tempo você passar assim, mais rápido você aprende. É melhor gastar 10 minutos com muita qualidade ou até 10 segundos do que passar 1 hora medíocre. Você precisa praticar no limite de sua capacidade, alcançando algo, cometendo erros, falhando, percebendo esses erros e alcançando algo novamente.

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2. Pare de ler, comece a fazer

       Mantenha a regra dos 2/3 em mente. Gaste apenas 1/3 do seu tempo estudando. Nos outros 2/3 do seu tempo, faça a atividade. Praticar. Teste a si mesmo. Mantenha seu nariz fora do livro. Evite a sala de aula. Seja no que for que você quer ser o melhor, faça isso. Quanto mais próxima da realidade for a sua prática, mais rápido você vai aprender. Nossos cérebros evoluíram para aprender fazendo coisas, e não só ouvindo falar delas.

       Há uma regra de 2/3. Se você quiser, por exemplo, memorizar um trecho, é melhor gastar 30% do seu tempo lendo, e os outros 70% de seu tempo testando-se sobre esse conhecimento.

3. O ponto chave

        Você quer ser sucedido 80% do tempo quando está treinando para isso. Esse é o ponto chave para melhorar. Quando a aprendizagem é muito difícil, nós paramos. Quando é muito fácil, nós paramos também. Sempre aumente o desafio de ficar 80% na zona de aprendizagem. Você não quer ser sucedido 40% do tempo. Isso é se debater. Você não quer ser sucedido 95% do tempo. Isso é muito fácil, afirma Dan.

 4. Comprometa-se com o longo prazo

        Perguntar a alguém há quanto tempo está fazendo algo, era a melhor forma de dizer o quão habilidosa a pessoa era. Simplesmente se comprometer com o longo prazo têm tido grandes efeitos. A questão que acabou sendo o mais importante do que a habilidade era quanto tempo você estará fazendo isso.

        Compromisso é o que faz a diferença. As pessoas que combinam compromisso com um pouco de prática fazem suas habilidades expandirem. Comprometa-se com o longo prazo. Não desista.

5. Encontre um modelo

        Assistir as melhores pessoas trabalhando é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer. É motivador, inspirador e a maneira em que fomos feitos para aprender. Estude o melhor para ser o melhor.

      Quando olhamos para alguém que queremos nos tornar, temos uma ideia muito clara de onde queremos estar. Assim, a nossa energia aumenta grandiosamente.

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 6. Cochilos são esteroides para o seu cérebro

       Cochilar não é algo preguiçoso. É um dos hábitos das pessoas mais bem sucedidas em qualquer área. O sono é essencial para a aprendizagem. O cochilo é uma ferramenta que vai fazer você ser o melhor. Cochilar é uma atividade de alto desempenho. Se você olhar para os hábitos das pessoas altamente bem sucedidas, o que você verá é um monte de cochilos.

        É uma espécie de serviço de manutenção de nossos cérebros. Ele nos ajuda a limpar as coisas que ele não quer. Também nos ajuda a trabalhar em ideias enquanto estamos dormindo. Principais artistas usam o sono como uma ferramenta.

7. Mantenha um Diário

       Eminem mantém um diário. Peyton Manning mantém um diário. Os principais artistas usam o diário para acompanhar seu progresso, estabelecer metas, refletir e aprender com seus erros. A maioria das pessoas estão assumindo um papel em prol do desenvolvimento de seus talentos, esta ferramenta mágica que se chama diário.

        Mantenha um diário de desempenho. Se você quer ficar melhor, você precisa de um mapa, e o diário é esse mapa. Você pode escrever o que você fez hoje, o que você tentou fazer, onde você cometeu erros.

       É um lugar para refletir. É um lugar para capturar informações. É um lugar capaz de acompanhar o seu progresso. É uma das mais poderosas ainda subutilizadas ferramentas que eu poderia imaginar alguém usando.

        Infelizmente, você não nasceu um especialista. Mas você pode se tornar um com prática e tempo. Comece agora. Você vai se surpreender com o que você pode conseguir.

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Este artigo foi adaptado do original, “8 Things the Most Successful People Do That Make Them Great”, da Time.
 
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Sessão Vitaminada! Vitamina D – Fontes e Sintomas da Carência

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         A deficiência de vitaminas pode ser ocasionada por insuficiência na quantidade de nutrientes ingeridos ou por alguma falha que impeça a absorção e fixação da vitamina no organismo. Hoje falaremos da famosa Vitamina D!

Vitamina D

         As principais consequências da carência de vitamina D são o raquitismo em crianças e a osteomalácia (amolecimento dos ossos) em adultos. Nos idosos, leva à osteoporose. Também pode causar cáries, pois a vitamina D se faz necessária para a absorção de cálcio e fosfato, além de desempenhar papel importante no funcionamento adequado  dos músculos, nervos e crescimento celular. vitamina d salmão

        A luz solar é a principal fonte (para síntese), mas também pode ser encontrada em:

  • Leites e Derivados ( queijo, manteiga, iogurte);
  • Fígado;
  • Óleo de Peixe;
  • Salmão, atum;
  • Gema de Ovo.

É possível fazer refeições saudáveis mesmo fora de casa

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        Você costuma almoçar fora de casa? Saiba que mesmo fazendo as refeições em restaurantes durante a semana, dá para manter a alimentação saudável e a saúde em dia. É o que afirma a nutricionista Raquel Sanchez Franz, da Coordenação de Atenção à Saúde do Servidor do Ministério da Saúde. “O ideal é montar um prato equilibrado em nutrientes, proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas, minerais e fibras”, comenta a profissional. Veja algumas dicas para manter uma alimentação saudável mesmo almoçando fora de casa:
Sirva metade do prato de hortaliças – isso garante a quantidade adequada de vitaminas, minerais e fibras; prato saudavel brasileiro
¼ do prato deve conter um alimento fonte de proteína – Carnes magras, frango, peixe e ovo são ótimas fontes de proteína. Além disso, é importante dar preferência pelas opções grelhadas, assadas ou cozidas. Evitar alimentos fritos e ricos em gordura;
O prato deve conter um alimento energético – Arroz integral, batata, massas, mandioca, inhame e cará são excelentes fontes de carboidratos e podem vir acompanhados de uma leguminosa como feijões, ervilha, lentilha, grão de bico ou soja, são fontes de proteína vegetal e também de fibras;
Arroz e Feijão combinação perfeita – é uma combinação perfeita de nutrientes. Especificamente os aminoácidos, eles são complementares e geram uma série de benefícios à saúde;
Gotas de azeite fazem bem à saúde –“O azeite de oliva extra-virgem é fonte de gorduras mono e poliinsaturadas, conhecidas como gorduras boas. Adicionar umas gotinhas na refeição traz uma série de benefícios, principalmente à saúde cardiovascular. Lembrando que é importante moderar na quantidade de azeite, porque 1 colher de sopa possui aproximadamente 100Kcal.
          O Ministério da Saúde disponibiliza para a população o Guia Alimentar da População Brasileira 2014. O manual orienta os brasileiros sobre os cuidados com a saúde e como manter uma alimentação saudável e balanceada. A principal recomendação do Guia este ano é pelo consumo de alimentos frescos, de procedência conhecida e utilizando como base da dieta alimentos in natura (de origem vegetal e animal), como carnes, verduras, legumes e frutas. O manual também recomenda que as pessoas optem por refeições caseiras e evitem a alimentação em redes de fast food (refeições prontas).
Fonte: Ministério da Saúde

Dicas do Pura: Suco de Erva Cidreira – Termogênico

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      Os benefícios da erva-cidreira estão relacionados as propriedades medicinais que esta planta possui. Dentre os principais benefícios  podemos citar:
  • Melhorar a qualidade do sono;
  • Aliviar as dores de cabeça;
  • Combater os gases;
  • Prevenir distúrbios digestivos;
  • Aliviar as cólicas menstruais e intestinais;
  • Prevenir distúrbios renais;
  • Promover o alívio da tosse;
  • Promover o bem estar e a tranquilidade.
  • A erva-cidreira, de nome científico Melissa oficinalis, é calmante, -diurética e expectorante, e por isso o chá de erva-cidreira pode ser utilizado como remédio caseiro para acalmar, combater a retenção de líquidos.

 

Confira a receita do Suco de Erva Cidreira. erva cidreira beneficios

Ingredientes:

20 folhas de erva cidreira/ capim-limão
1 litro de água
1/5 de xícara de suco de limão
1 pedaço médio (5 cm) de gengibre
5 cubos de gelo
Sucralose à gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que triture as folhas e o gengibre. Passe o suco por uma peneira fina e adoce a gosto.