Mês: março 2014

Sessão Vitaminada! Vitamina C – Fontes e Sintomas da Carência

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         A deficiência de vitaminas pode ser ocasionada por insuficiência na quantidade de nutrientes ingeridos ou por alguma falha que impeça a absorção e fixação da vitamina no organismo. Hoje falaremos da famosa Vitamina C!

Vitamina C 

      A ausência de vitamina C ou ácido ascórbico enfraquece o organismo, que fica propenso a infecções e doenças. Pode causar hemorragias nas gengivas e diminuir a fixação dos dentes. Além disso, a falta da vitamina C é responsável por uma doença chamada ESCORBUTO, que hoje é considerada rara, mas já matou milhares de pessoas em todo o mundo.

     A sua principal da Vitamina C no organismo é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, é um poderoso antioxidante, sendo usado para transformar os radicais livres de oxigênio em formas inertes.

Onde encontrar2705634-2228-rec

  • Frutas Cítricas: Acerola, Limão, M0rango, Laranja, Caju ( os sucos devem ser consumidos logo após o preparo)
  • Verduras Frescas
  • Pimentão
  • Tomate
  • Batatas
  • Couve Flor

 

Atenção:

  • Sem Vitamina C o organismo não absorve o ferro dos demais alimentos.
  • A vitamina C é extremamente instável. Ela reage com o oxigênio do ar, com a luz e até mesmo com a água. Assim que é exposta têm-se início reações químicas que a destroem, daí o surgimento do gosto ruim no suco pronto. Estima-se que, em uma hora, quase que a totalidade do conteúdo vitamínico já reagiu e desapareceu, por isso é importante consumir as frutas ou o suco fresco feito na hora

20 dicas para levar uma vida mais leve, próspera e FELIZ!

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1 – Elogie 3 pessoas por dia.

2 – Tenha um aperto de mão firme.

3 – Olhe as pessoas nos olhos.

4 – Gaste menos do que ganha.

5 – Saiba perdoar a si e aos outros.

6 – Trate os outros como gostaria de ser tratado.

7 – Faça novos amigos.

8 – Saiba guardar segredos.

9 – Não adie uma alegria.

10 – Surpreenda aqueles que você ama com presentes inesperados.

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11 – Sorria.

12 – Aceite uma mão estendida.

13 – Pague suas contas em dia.

14 – Não reze para pedir coisas. Reze para agradecer e pedir sabedoria e coragem.

15 – Dê às pessoas uma segunda chance.

16 – Não tome nenhuma decisão quando estiver cansado ou nervoso.

17 – Respeite todas as coisas vivas, especialmente as indefesas.

18 – Dê o melhor de si no seu trabalho. Tenha prazer em fazer bem feito.

19 – Seja humilde, principalmente nas vitórias.

20 – Jamais prive uma pessoa de esperança. Pode ser que ela só tenha isso.

Como fazer repelente natural – Assim fica fácil afastar os insetos!

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Receitinha simples e eficiente! repelente natural limão e cravos

Corte os limões verdes em metades e pique levemente com um garfo para ativar o aroma.

Em cada metade do limão espete cravos de cabecinha (cerca de 20 cravos em cada metade) de acordo com o tamanho do limão.

Espalhar as metades de limão pela casa.

O aroma do limão e dos cravos afasta os insetos. Assim, você  evita o uso de químicos e deixa sua casa livre de poluentes.

O Quase – Luís Fernando Veríssimo

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Ainda pior que a convicção do não, e a incerteza do talvez, é a desilusão de um quase. É o quase que me incomoda, que me entristece, que me mata trazendo tudo que poderia ter sido e não foi. Quem quase passou ainda estuda, quem quase morreu ainda está vivo, quem quase amou não amou.
Basta pensar nas oportunidades que escaparam pelos dedos, nas chances que se perdem por medo, nas idéias que nunca sairão do papel por essa maldita mania de viver no outono.
Pergunto-me, às vezes, o que nos leva a escolher uma vida morna; ou melhor, não me pergunto, contesto. A resposta eu sei de cor, está estampada na distancia e frieza dos sorrisos na frouxidão dos abraços, na indiferença dos “Bom Dia” quase que sussurrados. Sobra covardia e falta coragem até para ser feliz.
o quase
A paixão queima, o amor enlouquece, o desejo trai.Talvez esses fossem bons motivos para decidir entre a alegria e a dor, mas não são. Se a virtude estivesse mesmo no meio termo, o mar não teria ondas, os dias seriam nublados e o arco-íris em tons de cinza.O nada não ilumina, não inspira, não aflige nem acalma, apenas amplia o vazio que cada um traz dentro de si.
Não é que fé mova montanhas, nem que todas as estrelas estejam ao alcance, para as coisas que não podem ser mudadas resta-nos somente paciência, porém, preferir a derrota prévia à duvida da vitória é desperdiçar a oportunidade de merecer.
Pros erros há perdão; pros fracassos, chance; pros amores impossíveis, tempo. De nada adianta cercar um coração vazio ou economizar alma. Um romance cujo fim é instantâneo ou indolor não é romance. Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.
P.S. Este texto é um apócrifo, e segundo o próprio Veríssimo a verdadeira autora é Sarah Westphal.

 

Como fazer Água Aromatizada – Alternativa saudável aos refrigerantes

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         No calor, nosso paladar pede coisas leves, buscamos uma sensação de frescor. Janelas abertas deixando entrar aquela brisa suave que nos envolve e revitaliza. Queremos enfeitar a casa com flores do campo, ver o mar, cair numa piscina ou até mesmo entrar embaixo de um chuveiro geladinho. Nosso paladar muda, frutas, verduras e legumes entram com prazer em nosso cardápio e água… Muita água!

        Uma ótima dica para essa época são as águas aromatizadas naturalmente. Hidratantes, diuréticas, favorecem a eliminação de toxinas, e permitem os mais extraordinários sabores. São tão lindas que enfeitam a mesa e agradam os olhos e o paladar.

         As águas aromatizadas são novas por aqui, mas vem sendo utilizadas para vários fins há muito tempo. Aromatizadas com rosas, laranja, anis eram as bebidas favoritas em locais com restrições ao álcool feitas pelo Alcorão. Egípcios, gregos e romanos as usavam na limpeza das mãos em jantares de gala, pois ainda não conheciam os talheres. Ainda usamos as tigelinhas com lavanda em jantares mais formais, herança dessa época.

Dicas na preparação de águas aromatizadas naturalmente

         Vamos à algumas dicas na preparação de águas aromatizadas para amenizar o calor e hidratar nosso corpo. Sempre utilize água filtrada ou mineral bem gelada, fica bem legal adicionar alguns cubinhos de gelo. Deixe por volta de 1 hora para conseguir acentuar o sabor:

  • 2 ou mais galhinhos da erva de sua preferência (hortelã, alecrim, manjericão, capim limão, etc). Pode  misturar várias.
  • Rodelas de limão, laranja, estrelinhas de carambola, sementes de romã. Pode usar cascas em espirais para decorar, desde que sejam orgânicas.
  • Especiarias como gengibre, cravo, anis-estrelado ou canela em pau. Experimente água com mel, manjericão e nozes.
  • Pétalas de rosas (sem agrotóxicos) com umas gotinhas de água de rosas (encontrada em lojas árabes e supermercados)
  • Crie sua própria água misturando alguns dos itens acima: laranjas ou limões com cravos espetados. Misture ervas de sua preferência. Fica lindo numa jarra de vidro transparente.
  • Outra idéia é colocar pedacinhos de ervas ou especiarias dentro da água que vai fazer o gelo, combinando com o sabor que escolheu. Um pouco de licor de menta na água do gelo também vai dar um efeito bem especial.

        Não se esqueça de comparar com as industrializadas e ganhe em saúde e sabor fazendo a água do seu jeitinho.

Ideias do Grupo Light 

Evolução do cérebro está ligada à prática de exercícios físicos

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         Quem acredita ser impossível cumprir a meta de se exercitar mais em 2013 deve levar em consideração uma teoria sobre a evolução humana. A tese sugere que nossa inteligência atual se deve, em parte, ao fato de que, há milhões de anos, nossos ancestrais podiam correr distâncias maiores que os demais mamíferos. Assim, nosso o cérebro foi moldado e se tornou mais apurado pelo movimento, e até hoje demanda atividades físicas para funcionar adequadamente.

      Segundo antropólogos, o homem tem um cérebro aproximadamente três vezes maior que dos outros mamíferos de tamanho semelhante ao nosso. Para cientistas evolucionistas, esse crescimento tem relação com o consumo de carne e ao fato de que nossos primeiros ancestrais dependiam da interação social.

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       Mas, atualmente, cientistas sugerem que a atividade física também teve um papel crucial no crescimento do cérebro. Para chegar a essa conclusão, antropólogos dos Estados Unidos analisaram dados sobre o tamanho do cérebro e a capacidade de resistência em mamíferos, como cachorros, porcos, raposas, lobos, camundongos, ratos, gatos e ovelhas.

          Os pesquisadores ainda conferiram experimentos recentes em que camundongos e ratos foram submetidos a corridas de longa distância. Animais criados em laboratório que corriam voluntariamente, quando postos para cruzar, geraram filhotes corredores de boa qualidade.Após muitas gerações, esses animais começaram a desenvolver de forma inata altos níveis de substâncias responsáveis pelo crescimento de tecidos e com boa repercussão na saúde, incluindo uma proteção chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, em inglês).

         Segundo o antropólogo David Raichlen, da Universidade do Arizona, a atividade física pode ter ajudado a tornar o homem ainda mais inteligente. “Nossos ancestrais caçadores-coletores mais atléticos e ativos sobreviveram e, como os camundongos de laboratório, passaram suas características fisiológicas ligadas à melhoria da resistência, incluindo níveis elevados de BDNF. Eventualmente, esses primeiros atletas acumularam tanto BDNF em seus corpos que ele migrou dos músculos para o cérebro, onde provocaram o crescimento do tecido cerebral”, disse.

Habilidades do pensamento se apuraram

         Nova York. De acordo com os cientistas, o homem pré-histórico aplicou sua crescente habilidade para o pensamento e a razão em melhores técnicas para conseguir suas presas, aumentando a disponibilidade de alimentos e tornando-se mais bem sucedidos do ponto de vista evolutivo.
Estar em movimento os fez mais inteligentes, e, assim, permitiu que se movessem mais eficientemente.        “O principal ponto dessa nova teoria é que, se a atividade física ajuda a moldar a nossa estrutura cerebral, então provavelmente hoje ela continua essencial ao cérebro”, ressalta John Polk, professor de antropologia da Universidade de Illionois em Urbana-Champaign, nos EUA. (GR/NYT)

Fonte: O Tempo 

Médica descreve primeiro caso de “WhatsAppitis”

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     Uma médica em Granada está aconselhando colegas médicos sobre as lesões resultantes do uso de serviços de mensagens instantâneas.

     A profissional diagnosticou uma mulher grávida de 34 anos de idade com “WhatsAppitis”, inflamação causada por uso excessivo de WhatsApp. A informação foi publicada pelo jornal britânico The Guardian.

    A paciente sofria de dor na região do pulso e tendinite no dedão pela manhã. A médica espanhola Inés Fernández-Guerrero, do Hospital Universitário Geral de Granada, escreveu que a paciente não tinha história de trauma e não havia se envolvido em qualquer atividade física excessiva nos dias anteriores.

      A paciente estava trabalhando na véspera de Natal e não teve tempo de responder as mensagens de felicitações. No dia seguinte, começou a responder mensagens no WhatsApp que haviam sido enviados para ela.

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    O tratamento foi de total abstinência no uso do telefone para envio de mensagens, juntamente com medicamentos antiinflamatórios.

     Segundo a publicação, não há informações sobre melhora na paciente após os procedimentos indicados pelo hospital.

Vimos na EXAME

Sessão Vitaminada! Vitaminas do Complexo B – Fontes e sintomas da carência

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         A deficiência de vitaminas pode ser ocasionada por insuficiência na quantidade de nutrientes ingeridos ou por alguma falha que impeça a absorção e fixação da vitamina no organismo. Hoje falaremos das Vitaminas do complexo B!

Vitamina B1 – Tiamina

                A deficiência de Vitamina B1 acarreta fraqueza muscular, perda de apetite, problemas digestivos, irritabilidade, depressão, atrofia progressiva dos nervos e músculos das pernas e braços. Em casos extremos, pode provocar beribéri, doença que causa danos ao sistema nervoso e cardíaco.

                A vitamina B1 está presente em pequena quantidades nos alimentos e pode ser encontrada:

  •          Levedo de Cervejadownload
  •          Carnes (porco, boi, peixes,  aves, coração e miúdos)
  •          Germe de Trigo
  •          Nozes
  •          Gema de Ovo

 

Vitamina B3  – Niacina

 

A principal doença causada pela carência de niacina é a pelagra, termo que vem do italiano pelle agra (pele áspera). Além de manchas pelo corpo, a pelagra deixa a pele escura, escamosa e áspera. Em casos extremos, apresenta sintomas mentais, como nervosismo, convulsões, depressão, apatia e delírio.

Alimentos ricos em B3:

 

  •          Carnes magras, aves e peixes,ovo-cozido
  •          Trigo
  •          Cereais integrais
  •          Gema de ovo
  •          Amendoim

 

Vitamina B6 – Piridoxina

 

A carência de vitamina B6 deixa a língua vermelha e inflamada, causa fissuras nos cantos da boca e sensação de formigamento nas mãos e pés são sintomas de alerta.

Em casos extremos, pode provocar retardamento mental, convulsões, irritabilidade e anemia.

As principais fontes são:

  •          Cereais integraisintegrais
  •          Germe de Trigo
  •          Carnes Vermelhas
  •          Frango
  •          Peru
  •          Fígado
  •          Peixes (atum, salmão, truta, arenquel)
  •          Nozes
  •          Avelãs
  •          Gema de Ovo
  •          Soja
  •          Banana
  •          Abacate
  •          Milho
  •          Feijão
  •          Grão de Bico
  •          Couve Flor

 

Vitamina B11 – ácido fólico

 

         A deficiência de ácido fólico pode gerar quadros de anemia, anorexia, diarreia, diminuição da quantidade de células sanguíneas, lesões nas mucosas, distúrbios intestinais. O bom suprimento dessa vitamina é particularmente importante para mulheres que querem engravidar ou estão em gestação.

Fontes:abacate vitamina

  •          Folhas verdes
  •          Leveduras
  •          Fígado
  •          Carne Vermelha
  •          Banana
  •          Abacate
  •           Melão

 

 

Vitamina B12 – Cobalamina

 

         A deficiência de vitamina B12 pode causar fraquezas, cansaço, falta de apetite, irritabilidade, perda de peso e memória, depressão leve, anemia e outros distúrbios sanguíneos, além de problemas gastrintestinais e dos nervos.

            É frequente tanto em adeptos de dietas a base de vegetais quanto em bebês amamentados por mães vegetarianas. Isso porque a vitamina B12 é fornecida por produtos de origem animal:

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  •          Carnes Vermelhas
  •          Fígado
  •          Coração e outros miúdos
  •          Peixes e mariscos
  •          Ovos
  •          Leites e derivados

 

Autossabotagem: 30 erros que você deve parar de cometer contra si mesmo

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Marc e Angel, dois escritores passionais, life-hackers e “admiradores do espírito humano”, chegaram a uma lista de 30 coisas que você parar de fazer a si mesmo. Se você gosta da listagem deles, visite o site deles e se inscreva em sua surpreendente lista de novidades.
1. Pare de perder tempo com as pessoas erradas. – A vida é muito curta para perder tempo com pessoas que sugam a sua alegria para fora de você. Se alguém quer você em sua vida, eles vão criar espaço para você. Você não deveria ter que lutar por um lugar. Nunca, jamais insista em aparecer diante de alguém que subestima o seu valor. E lembre-se, seus verdadeiros amigos não são as pessoas que estão ao seu lado quando você está vivendo seus melhores dias, mas sim aqueles que permanecem mesmo nos piores momentos.
pessoa errada
2. Pare de fugir dos seus problemas. – Encare-os de frente. Não, não vai ser fácil. Não há ninguém no mundo capaz de sair ileso de cada pancada que leve. Não é esperado que estejamos aptos a imediatamente resolver quaisquer problemas.  Simplesmente não somos feitos desta forma. Na verdade, somos feitos para nos irritarmos, nos entristecermos, nos machucarmos, tropeçarmos e cairmos. E é por isto ser a razão mesma de viver – encarar problemas, aprender, se adaptar, e resolvê-los ao longo do tempo. Isso é o que efetivamente nos molda na pessoa que nos tornamos.
3. Pare de mentir para si mesmo. – Você pode mentir para qualquer outra pessoa no mundo, mas você não consegue mentir para si mesmo. Nossas vidas melhoram apenas quando arriscamos encarar as oportunidades, e a primeira e mais dificil oportunidade que podemos encarar é sermos honestos conosco mesmos.
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4. Pare de colocar as suas necessidades em segundo plano. – A coisa mais dolorosa é perder-se de si mesmo no processo de “amar” alguém demais, e esquecer de que você é especial, também. Sim, ajude aos outros; Mas ajude-se também. Se existe um momento para correr atrás de sua paixão e fazer algo que realmente importa para você mesmo,este momento é agora.
5. Pare de tentar ser alguém que você não é.  – Um dos maiores desafios na vida é ser você mesmo em um mundo que tenta fazê-lo igual a todos os outros. Alguém sempre vai ser mais bonito, alguém sempre será mais esperto, alguém sempre será mais jovem, mas eles jamais serão você. Não mude para que os outros passem a gostar de você. Seja você mesmo e as pessoas certas vão amar quem você é de verdade.
6. Pare de se apegar ao passado.  Você não pode iniciar o próximo capítulo da sua vida se você continua relendo o anterior.
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7. Pare de ter medo de cometer erros. – Fazer algo e falhar é ao menos dez vezes mais produtivo do que não fazer nada. Todo sucesso deixa uma trilha de falhas atrás de si, e cada falha é um passo rumo ao sucesso. Você acaba se arrependendo muito mais das coisas que NÃO fez, do que daquelas que fez.
8. Pare de se reprender por velhos tropeços.  Nós podemos amar a pessoa errada e chorar sobre as coisas erradas, mas não importa o quão erradas as coisas se tornem, uma coisa é certa, os enganos nos ajudam encontrar a pessoa e as coisas que são certas para nós. Todos cometemos enganos, temos tropeços e mesmo nos arrependemos das coisas em nosso passado. Mas você não é seus enganos, nem seus tropeços, e você está aqui AGORA com o poder de definir o seu dia e o seu futuro. Toda e cada coisa que aconteceu na sua vida está te preparando para um momento que ainda virá.
9. Pare de tentar comprar felicidade. – Muitas das coisas que desejamos são caras. Mas a verdade é que, as coisas que realmente nos satisfazem, são totalmente grátis – amor, risadas e trabalhar naquilo que nos apaixona.
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10. Pare de procurar a felicidade exclusivamente nos outros. – Se você não está feliz com quem você é por dentro, você tampouco será feliz em um relacionamento de longo prazo com quem quer que seja. Você precisa criar estabilidade na própria vida em primeiro lugar, antes que possa compartilhá-la com mais alguém.
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